缶詰の魚のカロリーはいくつですか？

カルシウムの優れた供給源であるだけでなく、保存された缶詰の魚もオメガ3脂肪酸の含有量を維持していることをご存知でしたか？真実は、健康的な脂肪に加えて、ビタミン（A、D、E、B3、B6、B12）とミネラル（リン、カリウム、鉄、マグネシウム）の興味深い量を提供するので、その栄養価はそこだけにとどまりません。

そのカロリー含有量に関して、カロリーへのその貢献はそれらが保存されているかオリーブ油または植物油で作られているかどうか、あるいはそれらが漬物または単に天然で包装されているかどうかによって変わる。

の 魚の缶詰 彼らは魚を食べるための優れた選択肢です、なぜならそれらの主な利点と栄養特性のほとんどを維持することに加えて、それらが保存されている油（特にそれがオリーブ、ひまわりまたは大豆の場合）もオメガ6の興味深い量を提供します。

ここでは、さまざまな種類の100グラムの缶詰魚のカロリー数、および自宅での調理方法やスーパーマーケットや関連店での検索方法を説明します。

100グラム当たりの缶詰魚のカロリー

食べ物	カロリー量（100グラム）
うなぎの燻製	310キロカロリー
燻製ニシン	224 kcal
マグロの油	283 kcal
マグロのピクルス	168キロカロリー
天然マグロ	160キロカロリー
乾燥タラ	340キロカロリー
塩タラ	325 kcal
サバの燻製	222 kcal
カニ缶詰	85キロカロリー
キャビア	244 kcal
スモークサーモン	170キロカロリー
イワシ油	302キロカロリー
いわしの漬物	130キロカロリー