缶詰の魚のカロリーはいくつですか?
カルシウムの優れた供給源であるだけでなく、保存された缶詰の魚もオメガ3脂肪酸の含有量を維持していることをご存知でしたか?真実は、健康的な脂肪に加えて、ビタミン(A、D、E、B3、B6、B12)とミネラル(リン、カリウム、鉄、マグネシウム)の興味深い量を提供するので、その栄養価はそこだけにとどまりません。
そのカロリー含有量に関して、カロリーへのその貢献はそれらが保存されているかオリーブ油または植物油で作られているかどうか、あるいはそれらが漬物または単に天然で包装されているかどうかによって変わる。
の 魚の缶詰 彼らは魚を食べるための優れた選択肢です、なぜならそれらの主な利点と栄養特性のほとんどを維持することに加えて、それらが保存されている油(特にそれがオリーブ、ひまわりまたは大豆の場合)もオメガ6の興味深い量を提供します。
ここでは、さまざまな種類の100グラムの缶詰魚のカロリー数、および自宅での調理方法やスーパーマーケットや関連店での検索方法を説明します。
100グラム当たりの缶詰魚のカロリー
食べ物 | カロリー量 |
うなぎの燻製 | 310キロカロリー |
燻製ニシン | 224 kcal |
マグロの油 | 283 kcal |
マグロのピクルス | 168キロカロリー |
天然マグロ | 160キロカロリー |
乾燥タラ | 340キロカロリー |
塩タラ | 325 kcal |
サバの燻製 | 222 kcal |
カニ缶詰 | 85キロカロリー |
キャビア | 244 kcal |
スモークサーモン | 170キロカロリー |
イワシ油 | 302キロカロリー |
いわしの漬物 | 130キロカロリー |
画像| HatMこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食べ物のカロリー