チョコレートとコレステロールを減らすためのその強力な効果

高コレステロールは、すべての年齢の男性と女性でますます一般的になっています。特に、子供や若い人々の肥満の発生を考えてみると特にそうです。そして高コレステロールとは何ですか？それはからなる条件です 私たちの体のすべての動脈や静脈に沿った脂質や脂肪の蓄積 それは私たちの健康に最も悪い影響を与える可能性があります。

この状況は他の 心血管疾患 より深刻な 心不全 そしてさらに 心臓発作.

これを考えると、私達が高コレステロールを避けるために私達ができる最もよいことはいろいろな種類のビタミン、ミネラルで健康的でバランスの取れた食事を食べることです。

これらすべてに私達はまた私達が私達のラインを大事にしている間私達が血中コレステロールレベルを減らしそして最終的にクオリティ・オブ・ライフを得るのを助けるために毎日の身体活動と定数に参加しなければならない。

すべての種類のがあることもまた注意されるべきですが 私達がこの状態を減らすか、さらには防ぐのを助けることができる食物。 それらすべての中で、以下が際立っています。

豆乳この食品には、イソフラボンとしても知られる血中コレステロール値を下げるのにも役立つ一連の必須アミノ酸が含まれています。
オリーブオイル。地中海風の食事は、この「リキッドゴールド」がなければ、美味しくて健康的ではありません。オリーブオイルには強力な酸化防止剤が含まれています。 ポリフェノール それはLDLコレステロールの減少を促進します。
チョコレート。チョコレートは私たちの口蓋の甘い味の爆発であるだけでなく、それは完全に魅力的であることがわかります。それはまた私達の体にいろいろな種類の利点を提供し、私達が私達が圧力および不安と戦うのを助けることさえできる。これすべてに私達はそれが血中コレステロールを減らすことになるとその恩恵を加えなければなりません。それでは、その理由を説明します。

チョコレートはどうやって血中コレステロールを減らすことができますか？

チョコレートは血中コレステロール値に最も悪影響を及ぼすと誰もが考えることができます 糖分が多いため。実際には、 チョコレート100グラムは500以上のカロリー摂取量を見つけるでしょう特にこのカカオキャンディーを作るときに存在する脂肪から。

ただし、楽観的なデータがいくつかあります。 この脂肪の3分の1 チョコレートから来ることはとして知られているものがあります ステアリン酸それは血中コレステロール値を下げることになると直接影響を与える成分です。

同様に、チョコレートには モノ不飽和オレイン酸の高含有量 これはまた一般に知られているものをかなり減らす LDLコレステロール （または悪玉コレステロール）。

最後に、血中コレステロール値を下げることとは別に、これら2つの酸は、 静脈や動脈の血栓の出現を防ぐ抗酸化作用があります そしてまたのようなある病気を防ぐことができます 動脈硬化

量に気づいたことがありますか チョコレートを飲むことによってもたらされる利点？しかし、私たちは彼らの消費も乱用すべきではありません。そしてここから私たちはお勧めします 目標を達成するために1日40グラム以上摂取しないでください 私たちの行を無視しないようにし、常に選ぶ ダークチョコレート。ここから、あなたは健康的でおいしい方法でチョコレートを楽しむための「準備」ができます。

チョコレートについて留意するデータ

ココアの含有量が高い（70％以上）ものを選ぶのがより良い選択であるため、チョコレートは価値がないことを知っておくべきです。こうすると、チョコレートのすべての利点と特性を利用できるからです。もちろん、あなたはあなたの消費を抑えるべきです。

したがって、最良の選択肢は常に選択することです。 ブラックチョコレート、より純粋なチョコレートから、そのより多くの貢献 カカオそしてそれゆえ、その利点と特性は同様に大きくなるでしょう。

チョコレートの他の心臓に健康的な利点：脳卒中や心臓病を予防する

あれ チョコレートそれが過剰に消費されていない限り、そしてそれが定期的に行われているのであれば、それは健康的な食品と同様に栄養価の高いものです。 ブラックチョコレート彼らは、過去数年間に多種多様な科学研究を確認してきました。これらの調査はチョコレートが来るときチョコレートが提供する異なった質を示した 心血管の健康に気をつけて、特にあなたのおかげで ポリフェノールの富.

さらに、これらの研究と栄養学者自身の両方が、一方でダークチョコレートの恩恵を享受することに関して最も賢明であり、他方で私たちの製品にとって問題にならないことを確証しました。 1日あたりの最大数しかし、ジャーナルに最近発表された研究 「心」 最近その量を増やすだけでなく、私たちの心血管の健康のためにその資質を再度確認します。

この調査の結果によると、 毎日100グラムまでのチョコレートを食べることは、心臓病や脳卒中のリスクが低いことと関係しています。そして彼らは、明らかに、チョコレートの摂取量を減らすことが心血管疾患のリスクを減らすという証拠は実際にはないことを述べていることにおいて、より明確です。すなわち、適度で定期的な消費が助けになる一方で、食事のパラメータに応じて（例えばラインのように）それを減らすことは、この点でそれほど有益ではないでしょう。

これらの研究者らは、この研究に参加した約21,000人の成人を彼らの結論としています。 「EPIC - ノーフォーク」これは、ノーフォーク（イギリス）の25,000人の男性と女性における長期健康に対する食事の影響を分析しています。このために、彼らは生活習慣アンケートと食物摂取頻度を使用します。その一方で、彼らはまた、以前の瞬間にチョコレートと心血管疾患との関係を承認した約158,000人の参加を得て、さまざまな科学的研究の系統的レビューを実施しました。

計算によると、心臓血管系疾患のリスクが11％低く、関連する死亡が25％少なかった場合と比較して、チョコレートをより多く消費した人たちがそれを示しています。チョコレートを定期的に摂取している人の間でも、脳卒中または冠状動脈性心臓病のリスクが有意に低いことが観察されました。

その結果によると、研究者たちは明らかだ。 蓄積された証拠は、より多くのチョコレート摂取が将来の心血管イベントのより低いリスクと関連していることを示唆しています「そして、どうやら、これらの結果はダークチョコレートだけでなくミルクチョコレートにも関連している、というのは学者の言葉では「フラボノイドだけでなく、ミルクに関連している可能性のある他の化合物、例えばカルシウムと脂肪酸は、観察された関連の説明を提供することができます。」この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマチョコレート