内側から肌をケアする方法

あなたは肌を清潔にすることに加えて、あなたも肌が内側から世話をされることができるということを知っていましたか？私たちが毎日行っている食べ物や生活習慣は、間違いなく私たちの顔の肌に反映されます。 内側から掃除を始めることをお勧めします。 水分補給、健康的でバランスの取れた食事だけでなく、毎日の運動を適度に行います。

私たちの血や体が毒素や脂肪に汚染されているときは、血液を浄化して毒素と脂肪の両方を除去するのに役立つ、家庭用薬に頼る必要があります。

内側からの洗浄はよく水和されていることから始まります それで私たちは1日に1リットルから2・2リットルの水を飲むべきです。 1日に必要な量の水を取って体と肌のお手入れをすることに加えて、野菜ジュースとフルーツジュースの両方に頼ります。

野菜ジュースは毎日2つか3つの野菜で準備されます、そして、1日に2杯のこれらの野菜ジュースを飲むのが賢明です。欠けてはいけない野菜はニンジンとセロリです。果物と混ぜたり、砂糖を加えたりしてはいけません。

野菜ジュースは、血液がきれいに流れるのを助け、腸をきれいにするのにも役立ちます。果物とジュースは野菜と混ぜてはいけませんし、私たちもそれらを甘くしてはいけません。

有機体を精製して解毒するために示された果実は以下の通りです：オレンジ、ブドウ、リンゴ、パパイヤ。フルーツジュースは朝に摂取するべきであり、それを食物と混ぜないように食事の間に摂取するべきではありません。

上記のアドバイスに加えて、私たちの肌のケアに有利に働く栄養素を知り、それを探すことは非常に重要です。

肌の健康に欠かせない栄養素

ベータカロチン：それは天然の抗酸化物質と考えられる植物性色素です それは私達が私達の細胞の老化を防ぐのを助けます。私たちは以下の食品にそれを見つけることができます：トマト、カボチャ、ニンジン、サツマイモ、赤唐辛子、オレンジ、ピーチ、チェリー、すべての緑の葉野菜。
ビタミンB6： 青い魚、オリーブオイル、卵、米、ビール酵母、ナッツ、ひまわりの種、ニンニク、アボカド、バナナ、豚ロース肉などの赤身の肉、肝臓に。
ビタミンE： それは次の食品に含まれています：ほうれん草、ブロッコリー、コショウ、ピーナッツなどのナッツ、松の実、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、干し杏。
ビタミンC： それは強力な酸化防止剤であり、私達は次の食糧でそれを見つける：オレンジ、みかん、レモン、ライム、赤いフルーツ、キウイ、パパイヤ、トマト、青菜、ブロッコリー、クレソン、赤ピーマン、芽キャベツ、パセリ、コリアンダー、チャイブ。
銅：シーフード、甲殻類、赤身の肉、ミネラルウォーター、干し野菜、レーズン、プラム、ナツメヤシ、ナッツ、マメ科植物、全粒穀物、ココアなどの乾燥果物。
セレン： それは次の食品に含まれています：ナッツ、カボチャの種、豆類、野菜、シリアル、ナシ、イチゴ、ブドウ、プラム、ビール酵母、小麦ふすま、胚芽、赤身の肉、肝臓、魚介類、卵、牛乳と乳製品