子供の摂食：炭水化物、タンパク質、脂肪

有機体の異なる栄養必要量は、特にそれが見いだされる年齢または期間において、個人によって異なる。これが、主な理由の1つです。 子供の食事 そして 子供の餌 それ自体では、それは非常に慎重でなければならないので、最良の覆いをする食品が選択されます。 子供や若者の栄養ニーズ.

しかし、子供たちの栄養ニーズを考慮に入れる必要があるだけではありません。 5歳未満の1,760万人の子供が肥満に苦しんでいると警告している世界保健機関（WHO）からの最新のデータを考慮に入れると、最年少の栄養ニーズを満たすことに加えて、それは明らかである家の中では、体重を適切に監視することが重要です。

どうですか？あなたの食事がバランスが取れていて、バラエティに富んでいて、そして何よりも健康で、推奨されていない食品や食品（例えば、お菓子、高糖分の朝食用シリアル、クッキー、お菓子、塩味の軽食など）を排除しよう。。

子供の食事療法はどうあるべきですか？

炭水化物

に関して 幼児の食事中の炭水化物学生も子供もそれ自体がエネルギーと同義であり、それが日々のメニューになくなってはならない理由です。

炭水化物の良いそして特に健康的な源は果物、野菜、マメ科植物、米、パスタ、ジャガイモ、小麦（特にパン、小麦粉、全粒粉パスタ）、そしてトウモロコシです。

子供と大人の両方が、炭水化物の過剰量は、の外観に貢献することができますので、その消費量が過剰ではないことに注意を払う必要があります肥満そして、心臓の問題や糖尿病をさらに強調します。

私たちは他の食品からの炭水化物の栄養要求をカバーすることもできます、しかし私たちが前の行で述べたそれらを選ぶことははるかに賢明です。

炭水化物には2つのタイプがあることも覚えておいてください：急速に吸収する炭水化物（グルコース、フルクトース、またはデキストロースからなる）とゆっくり吸収される炭水化物（より複雑な分子によって形成される）。

どんな炭水化物が良いですか？

ゆっくり吸収される炭水化物（複合炭水化物としても知られている）は、より健康的であることを忘れてはなりません。これが引き起こすグルコースのピークと。

したがって、重要なのは、子供の食事に健康的で栄養価の高い食品を選び、揚げ物、ボロボロの食べ物、焼き菓子、ペストリーを排除することです。

将来の記事で詳しく見ることができるように、 炭水化物 例えば、それらは果物、野菜、豆類、米、パスタ、ジャガイモ、小麦またはトウモロコシから得ることができる。

タンパク質

乳児はタンパク質を強く必要としています。に関して たんぱく質、あなたは毎日、そして体重1キログラムあたり少なくとも1グラムのタンパク質を消費するべきです。

ほんの数例を挙げると、牛乳、卵、チーズ、鶏肉、魚、米、じゃがいも、レンズ豆、または大豆で見つけることができます。

脂肪

中程度の消費脂肪脂肪は子供の体が必要とするエネルギーの貯蔵と分配に責任があり、同時にいくつかのビタミンの吸収にも責任があるので、それらは非常に有用です。

もちろん、私たちは子供がどのような種類の脂肪を摂取するのか、そしてあなたの食事に何が含まれるのかをコントロールしなければなりません。子供と青少年の両方の場合、特に牛乳、バター、その他の乳製品、ソーセージ、ソースなど、一般的に消費されている動物起源の食品で、過剰な飽和脂肪を監視する必要があります。

したがって、本当に賢明なことは、私たちが特にオリーブ油で見つける植物起源の脂肪の大部分を貢献することを試みることです。

ミネラルやビタミンが豊富な食品の摂取も忘れてはいけません。それらは子供や若い学生の毎日の食事に欠かせない必須栄養素でもあるからです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を小児科医に置き換えることはできず、また置き換えるべきではありません。信頼できる小児科医に相談することをお勧めします。テーマ幼児の授乳