高張力を下げるための自然なヒント

の 高電圧 またはとしても知られている 高血圧 によって特徴付けられる病気です 体が必要とするよりも高い血圧を動脈に生成する.

そのように、 血圧は、心臓によって汲み上げられるときに動脈の壁に対して血液によって及ぼされる力です。。この圧力が１４０ｍｍＨｇ（水銀）以上であるとき、それは呼吸過程および身体の一般的機能に影響を及ぼす心臓血管病理学として考えられるときである。

血液の収縮と圧送の過程で、心臓は2種類の動脈圧を発します。1つは収縮期、2つ目は拡張期です。前者の場合、心臓が拍動して血液を送り出しているときに発生し、第2の場合は心臓が既に安静になっているときに発生します。

どちらの圧力も正常値と健康状態を示す標準値を持っています。 成人と子供の通常の収縮期血圧は120 mg Hg以下、拡張期血圧は80 mm Hg以下であるべきです。.

血圧は年齢および体の大きさとともに増加するが、それが確立された値より一般的にはるかに高い値に達すると、それはすでに専門家によって治療および補助されなければならない高血圧の状態と考えられている。

ただし、同じ患者によって実行することができます正常な血圧を維持するのに役立つさまざまな自然療法があります。

高血圧を患っている人（高血圧症の人）は、循環器系、内分泌系または腎臓の病気によるものであり、それは今度は薬物、タバコおよびアルコールの過剰摂取に相当します。

食事中の塩の乱用、ストレス、身体の不活動（座りがちな生活）も動脈性高血圧に影響を与える要因であるため、自然なアドバイスはこれらの原因と対比し、ストレスを軽減するための効果的な治療法として役立ちます心臓の力を高めて正常化することで、動脈を通して血液を送り出します。

高血圧を減らすための自然な勧告

台所での塩の消費量を減らす

工業用塩の主成分は塩化ナトリウムと塩化ナトリウム（NaCl）です。

ナトリウムは、その利点として、神経や筋肉のプロセスと電気情報のバランスを保つのに役立ちますが、その過剰な摂取は体液貯留の主な原因です。、血液を送り出すときの心臓の強さや圧力の増加。

血液がより大きな体積を獲得すると、心臓はこの液体物質を他の組織や臓器に分配するための努力を倍増しなければならないので、自動的に血圧レベルを上げます。

この意味で、非常に少ない塩で食事を準備し、我々が買う加工食品が持っているナトリウムの量を知っておくことは不可欠です。そしてそれはそれらの大部分が高くそして非常に少ししか消費されるべきではありません。ここにラベルの栄養上の重要性とそれらの成分とそれらが彼ら自身を現す程度を知るためのそれらの有益な貢献があります。

有酸素運動をする

緊張を軽減するためのエクササイズや最も効果的なトレーニングプログラムには、ウォーキング、ジョギング、ダンス、サイクリング、水泳、登山などのアクティビティがあります。

1日30〜60分、少なくとも週に3〜5日の間にすべて行うことができます。筋肉を弛緩させて回復させるために、いつか休息をとることをお勧めします。

一定の方法では、これらの有酸素運動（呼吸や血液の送り込みに依存します）は、高い緊張力の値を下げ、それらを通常のHg指数にするのに役立ちます。スポーツ活動はあなたが体重を減らし、あなたの心の機能を改善するのを助けるでしょうか。

アルコールとタバコを避ける

喫煙者の高血圧の発生率は他の人々の3倍であるため、タバコの煙は呼吸過程を妨げ、心血管疾患の主な原因の1つです。

一方、アルコールは心臓に有害な物質でもあり、過剰に摂取すると圧のレベルが上がるか、逆に、アルコールが心筋に有害であり、筋肉を傷つけます。操作を変更してください。

野菜、穀物、豆類を多く含む食事を食べる

ニンニク、セロリ、オート麦、レモン、マメ科植物は、高血圧を下げるための食事療法に欠かせない食品です。エンバク繊維は、例えば、消化を調整するのを助けるのでボディを清潔にし、血圧レベルを制御するのを助けます。

野菜と緑の野菜は繊維が豊富であり、また高血圧の人々に複数の利点を提供します。その一方で、レモンは血管の硬直性を取り除き、血管をより柔らかく、より柔軟にし、高血圧を下げ、心血管機能を改善することを可能にします。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ高血圧