葉酸（ビタミンB9）：それが何であるか、機能、利点および豊富な食品

の葉酸それはそれが体にエネルギーを提供しない傾向があるが、それは私たちの体が適切に機能するために不可欠であるというビタミンB群です。

無駄ではありませんが、葉酸は妊娠中の女性には欠かせません。特に、妊娠中の女性にこのビタミンが欠乏していると、赤ちゃんの脳や脳の形成に寄与するため、一連の先天的な問題を引き起こします。脊髄

自分に関して 葉酸の利点、我々はそれが様々な種類の癌に罹患するリスクを低減しながら、それが心血管疾患の発症の予防に役立つことがわかりました。

葉酸やビタミンB9とは何ですか？

の葉酸、のように ビタミンB1またはチアミン、それは グループBの水溶性ビタミンはい、他の水溶性ビタミンとは異なり、毎日食べる必要はありません。

これは葉酸が肝臓に蓄えられるからです。もちろん、それが急速な生産と細胞分裂のために必要になる妊娠まで、その赤字は無症候性です。

無駄ではありませんが、妊娠の数週間前後に推奨量の葉酸を摂取する女性が、健康的で健康的な食事と共に、胎児を特定の先天性奇形から保護することを証明した研究がいくつかあります。

それはまたの名で知られているビタミンです ビタミンB9○ 葉酸最も一般的なのは、ほうれん草やケールなどの緑豊かな野菜で大量に見つけることです。

記事で見たとおり 妊娠前後の葉酸の重要性十分な量のこのビタミンを保つことが不可欠です。

葉酸は妊娠中のさまざまな先天性欠損症の予防との関係でよく知られているビタミンですが、次のセクションで説明するように、真実は 体が新しい細胞を維持し、作り出すことができるために不可欠である.

分裂と細胞成長の両方の期間がより重要であるため、小児期および妊娠中に葉酸を多く含む食品の摂取を増やすことが不可欠である限り、それは非常に重要な機能です。より速くする

実際、葉酸の欠乏は細胞の合成と分裂を妨げ、骨髄（血球が正確に形成される場所）に悪影響を及ぼす。

一方、 葉酸は私たちの神経系の適切な機能と発達に不可欠です。。さらに、十分なDNA複製が必要です。

それはのための基本的なビタミンです 赤血球の正確で適切な生産これは、私たちの体のさまざまな体組織に酸素を運搬することによって、私たちの血液の基本的な部分から構成されています。

そのため、葉酸を多く含む食品を定期的に摂取することが 貧血を予防する.

根本的に私達は次の食糧の葉酸を見つけることができます：

しかし、このビタミンに最も寄与しているのは、食品に含まれる葉酸の量です。