コンピュータを操作する場合に手根管症候群を回避する方法

今日、ほとんどのビジネスで少なくとも1台のコンピューター（デスクトップまたはラップトップ）を見つけられないことは困難です。これは明らかにあなたの主な活動に依存します。したがって、たとえば、レストランでは各テーブルから要求された内容を記録し、アカウントを作成するのに役立つコンピュータを使用するのが一般的ですが、アドバイザーや管理スタッフの数に応じて機関では最も一般的です。。そして、それは現在不可欠な要素ですが、それは事実です。 コンピュータの誤用 それは特に短期間だけでなく長期的にも深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

背中の痛みは、実際には最も一般的な問題の1つになります。特に、コンピュータの画面の前に誤って座って、悪い姿勢をとることによって引き起こされます。最も普通のことは、一日の初めに私たちは正しい方法で座るということですが、仕事の進行時間として、私たちは自分の立場を変える傾向があり、文字通り私たちは椅子に座ることができます。最も明白な解決策はまた正しいものです：背もたれに対するあなたの背中でまっすぐに座って、常にそれを落とさないようにしてください。

しかし、ほとんど考慮に入れられていない状態や障害があり、それも将来多くの問題を引き起こす可能性がある場合 マウスやキーボードを使用しているときに手首の位置が悪いために発生する傾向がある：として知られているもの 手根管症候群.

手根管症候群とは何ですか。また、手根管症候群とは何ですか？

手根管は手の付け根にある一種の狭い通路からなる靭帯、腱、骨、正中神経など。すなわち、それは手首の前部に位置する一種のランナーまたはチャンネルであり、それは環状手根靭帯と手首の骨との間に位置する。

この神経は、親指の手のひら側、中指、人差し指、薬指を含む、手のひらの横の動きと感覚を提供し、手の小さな筋肉への感覚と衝動を制御します。

手根管症候群は正中神経に損傷を与える病気ですこの神経が刺激された腱の肥厚またはトンネルを狭めるその他の炎症の結果として手首で圧迫または締め付けられるとき。

その症状は何ですか？

症状が徐々に始まるのが一般的です。最初は灼熱感があり、手のひらや指にはかゆみがあり、しびれ感があります。また、頻繁に起こる不快なチクチクする感覚もあります。これらの症状は通常夜間に片手または両手に現れるため、患っている人は手首または手を動かす必要があるために起きることがあります。

炎症は肉眼では明らかではありませんが、指が腫れて役に立たないと感じることはよくあります。正確に症状がチクチクする症状を悪化させるとき、強度の低下を伴って、一日中感じることができます。

コンピューターを使っている場合、この症候群を回避するために何ができますか？

マウスとキーボードを使うときはパッドを使う

マウスやキーボードを使用するときの手首の位置が悪いことが、手根管症候群の出現の一般的な原因です。

シンプルで便利で経済的な解決策は、マウスとキーボードを使用するときに手首が安静になるように修正パッドを使用することです。。彼らは通常、手首の正しいサポートのための特別なサポートを持っている人間工学に基づいたゲルパッドです。 それは常にまっすぐで、決してそれを湾曲させないで、手首の正しい配置を維持することも重要です.

手首を休めて

コンピュータの前で何時間も仕事をしていると、特に手首を過度に使用してキーボードに書き込みをしたり、マウスで画面上を移動したりするときには、明らかです。

もしそうなら 手首をリラックスさせて手を休ませるために、休憩を取ることをお勧めします。。また、椅子から起き上がって数分間動いて体を伸ばすのも便利です。

リストエクササイズは時々する

手首の運動は手根管症候群を予防するのに非常に有用です そしてすでに痛みがあれば痛みを和らげるために。彼らは、仕事の始めに、3時間ごとに、そして終わりに、それらを練習することを勧めます。前腕の下で適度なストレッチが感じられるまで、手をゆっくりと腰に近づけて（常に手のひらを合わせて）腹部に近づけます。

この位置を30秒以上維持し、3〜9回繰り返す必要があります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。