オートミール水の作り方
の オートミール それは非常に興味深い性質および利点を提供する非常に栄養価の高いシリアルであることを特徴としています。これらの理由のために、それは何年も前に多くの人々の食糧基盤となり、その消費、特にとして知られている種を強調しました。 アベナサティバ.
栄養学的観点から、それは複雑な炭水化物が非常に豊富であり、それはそれらの炭水化物が遅い吸収であることを意味し、満腹感を提供しながら消化することがはるかに容易であることを意味する。一方で、それはまた知られているの存在に加えてビタミン（B 1、B 5およびB 6のようなBのビタミンおよびビタミンE）、ミネラル（マグネシウム、カルシウム、カリウムおよび亜鉛）および良質の蛋白質のその豊かさを強調する必須アミノ酸（特にロイシン、トレオニン、メチオニンおよびイソロイシン）として。 
最も一般的なのはヨーグルトや牛乳と一緒に調理して消費されることですが、それをとして知られるようにすることも可能です。 オート麦ミルク、野菜起源のおいしい飲み物は、同様に興味深い性質を提供します。
この特定の機会に私たちはあなたについて話をしたいです。 オートミール水特に それを開発するために私たちが従わなければならないステップは何ですか簡単にそして数分で。
オートミールウォーターレシピ
何が必要ですか？材料
- コーンフレーク1杯
- 3リットルの水
- オプション：シナモンスティック（風味付）、蜂蜜または全砂糖（甘味入り）
オートミール水を準備する手順
- オートミールフレークをブレンダーまたはブレンダージャーに入れ、フレークを覆うのに十分な水で、それらが粉砕されるまで叩きます。
- その間に残りの水を確保してください。
- オートミールが砕かれたら、残りの水を鍋に入れ、オートムギを加えて沸騰させる。
- 沸点に達したら、熱を下げずにそのままにするか、3〜5分かけて上げます。
- この時間の後に火を消します。
- あなたは今オートミールの水を香り付けしたい場合は、シナモンスティックを追加する正確な時期です。
- 少し冷やして、細かい網目のふるいを使って飲み物をこすります。
- 準備完了オートミールは冷蔵庫に保管できます。
オートミール水を飲むには？そしていつ？
エンバク水にはいくつかの用途があり、品質が異なります。彼らの痩身効果はよく知られています、特にこの飲み物の定期的な消費が低脂肪食の追跡調査と運動の練習を伴うならば。
これらすべてで、もしあなたの目標が体重を減らすことであれば、あなたは空腹時にオートミールの水を一杯飲むことができます。
画像|ダニエルロボ/ダニエルコルテス/テーマ野菜ドリンク
