サバ：特性および利点

のさばそれの一つです 青い魚 特に豊富 オメガ3脂肪酸。脂肪の両方で特に EPA そして DHA、自然にそして栄養的に私達の心血管系を気遣うとき彼らがどれほど有益であるか。

無駄ではない、青い魚は私たちのバランスの取れた食事の週の一部になるために優れた健康的な食品になることができます、特に私たちの体の適切な機能に欠かせない必須栄養素のその多種多様。

それは私たちが一年中いつでも楽しむことができるという魚ですが、それは夏に美味しいを楽しむのが魅力的であるというのは本当です 焼き鯖 バーやビーチそばのビーチバーで。

サバの利点

メインの一つ サバの利点 それは通り抜ける の高コンテンツ オメガ3脂肪酸特に脂肪 DHAとEPAそれは私達の心臓を保護し、私達の心臓血管系の世話をするために非常に有益であり、それが多種多様な心臓血管疾患を予防することに関して来る前向きに私達を助けます。

実際、それは知られています毎週定期的に食事をとることで、青い魚が（定期的でバランスの取れた健康的な脂肪への貢献とともに）消費され、心臓病や脳卒中から身を守ることができます。.

これに加えて、これらの脂肪はのために有用です。 を下げる 高コレステロール, 炎症を減らし、さらに下げる 高血圧.

自分に関して サバの栄養特性それは、ビタミン（ビタミンDやEなど）、ミネラル（マグネシウム、鉄、カリウム、セレンなど）が特に豊富な美味しい青い魚です。