血圧を下げるのに役立つ天然食品

の上昇に影響を与える可能性がある多くの危険因子がありますが血圧そして、その影響は最終的に人が苦しむ 高血圧、現時点では 本当の原因は時折血圧が高血圧であることが知られていません.

つまり、これまでに知られているものはありませんが 特定の原因 血圧の上昇を引き起こす要因、特にこの上昇が慢性的で時間内にとどまるときは、その上昇に影響を与える要因がいくつかあります。特に高血圧を引き起こす要因は、基本的には血圧の慢性的な上昇です。

実際、収縮期血圧が１４０〜１５９ｍｍＨｇの間および／または拡張期血圧が９０〜９９ｍｍＨｇの間にあるときに高血圧があると考えられる。しかし、これは収縮期血圧が１８０ｍｍＨｇ以上かつ拡張期血圧が１１０ｍｍＨｇ以上の場合には深刻である。

一方で、私達はについて忘れてはなりません 低血圧これは、正常と見なされている値よりも低い血圧値を持つことから成ります。この意味では、WHO（世界保健機関）自体がそれを100/70 mmHg以下の緊張と呼んでいます。

高血圧を引き起こす原因は何ですか？

示されているように、具体的な実際の原因は特にありませんが、血圧の上昇に影響を与える危険因子があります。最も一般的なものは次のとおりです。

遺伝的要因： 特に第一度近親者がすでにこの状態を患っている場合、遺伝的素因が高血圧につながることがあります。
性別： 男性は高血圧を発症する素因が大きい。リスクが男女で等しいとき、女性が更年期障害の年齢に達するまで。
年齢： 血圧が長年にわたって増加することは一般的であるため、年齢もまた、もう一つの基本的な要因になります。
太りすぎと肥満： 体重が増えると血圧も上がる傾向があることが知られています。
ある病気： 慢性腎臓病、多発性嚢胞腎症、腎動脈狭窄症、レニン産生腫瘍、またはリドル症候群の場合と同様です。

これらの食品は高血圧を軽減するのに役立ちます

にんにく

の にんにく それは料理の観点から美味しくて素晴らしい食べ物としてだけでなく考慮されます。それはまた癒しの質のために何年も知られています、それはそれが本物として知られるようになった理由です スーパーフード、その信じられないほどの保護と抗生物質の利点のおかげで。

高血圧の場合 ニンニクはそれを減らすのに役立つ自然食品であることが証明されています最大血圧と最小血圧の両方。なんで？根本的にそれは非常におもしろいから 血管拡張作用小さな毛細血管に作用します。

その一方で、私たちは彼らのことを忘れることはできません 有資格者の資格これは 高コレステロール値を減らすのに役立ちます次に、血栓の形成を予防および／または予防するのに有用である。

たまねぎ

の たまねぎ それはニンニクのように、その癒しと薬効が非常に知られていて人気があるもう一つの天然食品です。主に それは認められた血圧降下作用の食べ物ですそれはそれが助けることを意味します 高血圧を下げる.

一方では、それは有用です 血行を良くする、その性質または美徳に正確に翻訳されている品質は、緊張を下げる。その一方で、それはまたとして機能します 利尿薬、助けて 液体の排除を支持する.

チキンスープ

おいしい料理を楽しむユーザーに チキンスープ、「おばあちゃんのペニシリン」（風邪と戦う能力のために）と呼ばれてきた食事は、幸運です。

そして最近の日本の研究者たちは、秋と冬の夜にとても魅力的なこの人気のある料理が、食事を減らすのに役立つことを発見しました。血圧.

前述の研究者らは、 コラーゲンタンパク 鶏肉の中に見つかると、実際に血圧が下がり、血圧の薬と同じように作用することがあります。

無駄ではないが、以前の研究では、鶏の胸肉はごく少量しか含まれていなかった。 コラーゲンしかし、血圧に影響を与えるのに十分ではありません。

新しい研究では、科学者たちはニワトリの太ももを調べ、それによって前述の薬として作用するコラーゲンを持つ4つのタンパク質を見つけました。 ECA.

もちろん、研究者たちは警告しています：薬用となるのはチキンそのものであり、スープの残りの成分ではありません。

薬用植物およびハーブ

いくつかの天然食品に加えて、低血圧作用を持つ特定の植物やハーブもあります。それは高血圧を減らすことになると非常にポジティブな方法で役立ちます。最も有用で適切なものは次のとおりです。

オリーブの葉： 血圧降下作用を持つ他の植物ほど知られていませんが、それらは中程度の重症の動脈性高血圧症の場合には実際に理想的な自然療法になります。それはの名で知られている有効成分を持っています オレオユーロペンこれは、小さな血管を拡張し（そして不整脈と闘う）、利尿薬として作用します。
サンザシホワイト： それはこの意味で最も知られている低血圧植物の一つです。それは循環弛緩剤として作用し、高血圧だけでなく不整脈、頭痛および過敏性にも作用します。
つくし： 誰がこの植物のどれを知っていないか、あるいは他の機会にそれを使ったことがありますか？その利尿作用はフラボノイドとカリウム塩のその高い含有量によるものです。

私達が見るように、血圧を下げるか、または制御するとき、特にそれが高いとき、非常に役に立つ特定の食物があります。しかし、 健康的なライフスタイルを守ることは不可欠です。自然食品が豊富で脂肪が少ない多様な食事を維持すること。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。