大豆イソフラボン：女性にとっての利点

植物起源であると考えられるエストロゲンの大家族の中では、それらはと呼ばれて フィトエストロゲン、ハイライト 大豆イソフラボンなぜなら彼らは確かに優勢な場所を占めているからです。

これらの分子は大豆の種子から抽出されたもので、この記事全体を通して見るとわかるように、 更年期障害なぜなら、それは女性エストロゲンと同じように行動することによって、女性の健康に興味深い利益と質を提供するからです。

大豆イソフラボンとは何ですか？

それはから成ります 人間のエストロゲンと非常によく似た構造を持つ大豆由来の植物性物質のグループ。このため、 イソフラボン それらはこれらのホルモンがどのように有機体に作用するかと同じように作用します。

特に、大豆に含まれるイソフラボンは ポリフェノール 彼らはエストロゲンではないにもかかわらず、彼らは女性のエストロゲンと同じように振る舞うことができるように、植物エストロゲン能力を持っています。また、その効果はやや穏やかになる傾向があります。

彼らはどのような利益をもたらしますか？

大豆イソフラボンは、閉経前および閉経期の両方の女性に見られるエストロゲン欠乏症を矯正するための完全に自然な代替物となる。

これはそうです、なぜなら イソフラボン ほてり（それ自体は更年期障害の主な症状の1つです）、およびその他の関連障害を大幅に軽減します。

あなたの エストロゲン作用は軽度ですこれらは女性のエストロゲンと同じ化学構造を持ち、これらと同じ場所で作用し、その役割を置き換えるのを助けます。

無駄ではありませんが、この点に関して科学的な検証に役立つ多くの研究は行われていません。 大豆イソフラボンの利点しかし、数年前、スペインの女性に対する最初の臨床試験が行われました。

午前中と午後に4ヵ月間1カプセルの大豆イソフラボンを投与された190人の患者が含まれました。調査の終わりに、ほてりの数に有意な改善が見られました。

なぜ彼らは女性にとってとても面白いのですか？

他の興味深い資質の中で、真実はそれです 大豆イソフラボンは女性にユニークな性質を提供するその消費は、期間中に特に有用です。 更年期障害.

なんで？基本的には 植物エストロゲンの利点品質、それはそれがなることになると彼らは積極的な方法で助けることを意味します 閉経後の症状を軽減する例えば、いわゆる更年期症候群（ほてり、頭痛、不安およびうつ病などの更年期に続く一連の症状）の影響を軽減する場合があり得る。

さらに、大豆イソフラボンが有効であることが科学的に検証されています 骨粗鬆症のリスクを減らすカルシウムの吸収を改善することにより、（閉経中および閉経後に大幅に増加します） 体重増加を避ける.

更年期障害の特定のケースでは、それが示されています 大豆イソフラボンは症状を軽減することができますこの段階で起こるエストロゲンの自然な減少を補ってくれてありがとう。

しかし、それらの品質は、閉経後に危険性（冗長性が許される場合）が高まる特定の病気や病状を患う危険性を減らすのに役立つので、ここに残ることはありません。心血管疾患の出現（3） - 、カルシウムのより良い吸収を促進し、また防御を改善します。

大豆イソフラボンを見つける場所とそれらをいつ摂取するか

大豆イソフラボンの食事への貢献に興味がある、または興味があるのなら、大豆とそれに由来する食品を毎日の食事に加えるだけでよいので、実際には非常に簡単で簡単です。はい、 常に大豆と大豆由来の有機食品を選ぶことをお勧めします。（またはその表示において、それらはトランスジェニック農業からではない食品であると明記されている）。

たとえば、調理済みの大豆や新鮮な大豆、または次のような派生物を選択できます。

豆腐：として広く知られている豆腐それは、それがチーズの外観と類似したブロック外観（したがってその名称）を獲得するように、大豆種子、水およびいくらかの凝固剤または凝固剤を用いて調製される。
しょうゆ：のような菌類と大豆種子の発酵によって作り出される調味料アスペルギルス・オリザおよび/またはAspergillus sojae.
たまり：調味料は、醤油に似ているが、大豆、水および塩でもっぱら作られている、異なる真菌を用いた大豆種子の発酵によって生産される。
豆乳：その正しい宗派は野菜大豆飲料でなければなりません。それは、大豆の粒を浸し、粉砕し、そして濾過することから作られる飲料です。
みそ：大豆種子の発酵によって得られたパスタ。
テンペ : 真菌による大豆の発酵からの食品根茎。それは通常ケーキの形で現れます。

大豆食品およびその派生物の消費が禁忌ではない限り（正確には植物性エストロゲンへの寄与のため）、あなたはあなたの毎日の食事療法にこのタイプの食品を加えることができます。そしてそれはいつ禁忌ですか？例えば、甲状腺に問題がある場合（甲状腺機能低下症、亜急性自己免疫性甲状腺炎およびびまん性甲状腺腫）、受胎能に問題がある場合、または妊娠中および授乳中に問題がある場合。

薬草師や専門の栄養士店で大豆イソフラボンのカプセルを見つけることも可能です。しかしながら、これらの場合には、その消費は常に医学的監督の下で助言されます。

画像| Shutterstockによる医学書誌の閲覧と参考文献

医学研究は調べた：

（1）Mark Messina（2014）。私は食品、イソフラボン、そして閉経後の女性の健康です。 アメリカ臨床栄養学会誌.
（2）C. Castelo-Branco＆M. J. Cancelo Hidalgo（2011）。イソフラボン：骨の健康への影響更年期.
（3）Durdana Husain、Kumud Khanna、Seema Puri＆Mohammad Haghighizadeh（2015）。大豆イソフラボンの補給は、性ホルモン、血圧、および閉経後の症状を改善しました。アメリカ栄養学会誌.

その他の参考文献