天然タンパク質シェイク：筋肉量の5レシピ

筋肉量を増やすためにたんぱく質を摂取する方法が登場したことで、ボディビルダーのために特別に設計された製品の販売を専門とする多種多様な店舗の開店により、ほんの数年前に人気が高まった。 たんぱく質 それはほとんどの人にとってより身近な話題になりました。

良い例は、 タンパク質が揺れるスポーツ後の消費のためにこれらのタイプの店で簡単に購入することができます。これらの場合、私たちは（後で家でそれらを準備するために）粉末の形で自分自身を見つけることができるか、または対応する容器ですでに準備されています。

しかし、私たちが定期的な体操を練習すれば、私たちの体の筋肉量を実際に増やすことは簡単であることをご存知でしたか。 天然タンパク質シェイク?.

脂肪が筋肉量に変わる鍵は、たんぱく質の最高摂取量にあります筋肉の大きさを自然に増やすために必要な量を私たちの体に貢献します。

天然のタンパク質が豊富なミルクセーキ

天然スムージーは、すべて天然成分で作られた飲み物です。この機会に、 それらは高タンパク質含有量の天然食品で準備されているシェイクです.

それらは、家庭で、経済的に準備するための簡単なオプションであり、そしてまた、私たちが非常に望む成長と筋肉の獲得を達成するために特に有用である、私たちの日常食にタンパク質を含めるのを助けます。

たんぱく質に富んださまざまな成分（ナッツやシリアルなど）を使って作ることができますが、最も一般的なのは、この必須栄養素も豊富な特定の果物を選ぶことです。

正確にこの機会に私達はあなたに5つの素晴らしいレシピを提案します。あえて準備しますか？

バナナのスムージー

バナナは、大量のミネラルとビタミンを提供する果物であることを除いて、1から1.5グラムの間のタンパク質、または同じこと、推奨される毎日の量の2から3％の間で提供します。

材料：

2〜3個のバナナ
少しミルク
蜂蜜大さじ2
ちょっとシナモン

バナナを振る方法：

バナナの皮をむき、いくつかに切る。
牛乳、バナナ、蜂蜜、シナモンをブレンダージャーに入れます。
すべてうまくやってください。準備完了大きなガラスと赤ん坊で出す。

アップルスムージー

りんごに含まれるたんぱく質の量は0.31 gです。 100グラムごとこれらのタンパク質は、私たちの筋肉量のもののような組織の構築に関与し、そして他の機能の中でも特に体液を調節するために責任がある新しいタンパク質を作り出すために私たちの体で使用されます。

材料：

1りんご
1ヨーグルト
純粋な蜂蜜1杯
皮をむいたアーモンドと生アーモンド
牛乳
シナモン

リンゴを振る方法：

リンゴをよく洗い、皮をむき、細かく切ります。
リンゴ、ヨーグルト、蜂蜜、アーモンド、牛乳、シナモンをカットする。
すべてうまくやってください。サーブして飲む。

いちごのミルクセーキ

いちごに含まれるたんぱく質の量は0.81 gです。 100グラムごとに。イチゴ抽出物は、「Nrf2」と呼ばれる体内のタンパク質を積極的に活性化します。これは、抗酸化物質やその他の保護作用を高めることが示されています。このタンパク質は血中脂質とコレステロールを下げる働きをします。これは心血管系の問題を引き起こす可能性があるのと同じことです。