ナッツの活性化のプロセス：自宅でそれを行う方法
ナッツの活性化の過程を通して、私たちはそれらが持っている栄養特性をよりよく利用することができます。このプロセスに加えて、もう1つの利点を追加できます。それはナッツのダイジェストを良くするということです。多くの場合、私たちはナッツの栄養特性と私たちの有機体のための利点についての有益な投稿を提供しました。
私達の食事療法はそれらが多くのカロリーが含まれているので、そしてどんなナッツに対しても不寛容または食物アレルギーがない限り彼らの消費が適度にされることを常に覚えて、これらの素晴らしい果物を逃すべきではありません。
私たちが以前に言ったように、それらは栄養特性に満ちています。
- 高繊維含有量
- タンパク質
- 必須脂肪酸が豊富：オレイン酸、オレイン酸。
- 次のビタミンの高含有量：グループB、B1、B3、ビタミンE
- カルシウム、鉄、カリウム、セレン、亜鉛などのミネラル。
- 葉酸
ナッツは果物よりもミネラルを多く含んでいます。 LDLコレステロール値を下げる悪玉コレステロールとして知られており、HDLコレステロールを増加させる、この場合我々は善玉コレステロールを指します。
より必須の脂肪酸を含むナッツの中にはナッツとアーモンドが含まれます。
ナッツの特性をよりよく活用する方法を学ぶ
おそらく、あなたはナッツを活性化するプロセスは何であり、それは何ですか？
ナッツの活性化のプロセスは、そのすべての栄養特性をより有効に活用するために実行されるプロセスです。.
このプロセス ナッツを数時間浸すことからなる常にナッツを考慮に入れて 彼らは生でなければなりません、彼らは乾杯することはできません。
アクティベーションプロセスを実行する手順
- ミネラルウォーターを入れたボウルにドライフルーツを浸します。
- 浸漬プロセスは一晩中続くはずです、その日の間それをしたら、私達は8か10時間浸し続けるべきです。
- 私達が浸ることからナットを取除く時間の後で、私達はきれいなミネラルウォーターのためにそれらを再度渡し、私達はそれらを排水する。
- オーブンの温度を最低にして、ナットをオーブントレイに入れて乾かします。
- 果物がすでによく乾燥されていることを確認したら、オーブンから取り出します。
- ナッツを冷まします。
- それらが冷えたら、それらは消費される準備ができています。
- ガラス瓶に保存することにした場合は、以前に滅菌する必要があります。
お分かりのように、活性化プロセスを実行するのは非常に簡単ですし、ナッツの栄養特性を損なわないことに加えて、それらは消化するのがより簡単です。
この活性化プロセスは種子を用いても実施することができる。テーマドライフルーツ
