さわやかなサラダ：4つの夏と軽いレシピ
夏はここにあり、天気の良い日が到来し、そして待望の多くの夏休みがやってきました。多くの人にとって、休む、リラックスする、自分が一番好きなことをするための時間、一年を通して時を過ごすことができないためにできない私たちのお気に入りの活動、そして脇に置いておく時間です。
時々それは私達があなたが夏を楽しむように私達があなたに奨励するメッセージを出す理由とそれからあなたがまたあなたのラインの世話をすることができるなぜたくさんの休息とリラクゼーションで我々が数キロを得る時に起こる。
ダイエットに加えて、前にも述べたように、体調を整えるのに役立つある種の適度な運動を含め、あなたの好きな活動を実践してください。
夏は散歩、散歩、水泳、自転車に乗るのに理想的です。日差しがあまり強くない日の時間帯を選択し、水分を補給し、日焼け止めを忘れずに。
我々が以下に提示するレシピはの選択です さわやかなサラダ それは健康的でバランスの取れた食事の一部であり、一年で最も暑い季節に楽しむのに理想的であり、そしてそれは私達が適度な運動と共に私達自身を大事にするのを助けるでしょう。私たちの健康
これらのさわやかなレシピのいずれかを選択し、あなたはどのように夏を楽しんでいない、幸せな夏。
野菜、果物、野菜のサラダレシピの選択
ルッコラ、ナッツ、デートのサラダ
材料：
- ルッコラの袋。
- 刻んだクルミ150グラム。
- 6日付トロセアジト。
- カーラーのいくつかのヤギのチーズホイール。
- 季節までのエキストラバージンオリーブオイルのしぶき。
- サル。
精巧さ：
ルッコラをよく洗い流します。
日付を細かく切ります。
私たちはナッツについても同じことをします。
ルッコラをサラダボウルや大皿に入れ、少量のオリーブオイルと少量の塩を加えて味付けする。
それからナッツとデートを加えて、よく混ぜるためにすべてをかき混ぜます。
ヤギのチーズロールでサラダを飾る。
私達はそれを提供する瞬間まで冷蔵庫でサラダを予約します。
レタスと桃のサラダミックス
材料：
- レタスミックスのバッグ。
- 完熟トマト2個
- アボカド
- 桃の缶詰
- 季節までのエキストラバージンオリーブオイルのしぶき。
- 塩のつまみ。
精巧さ：
レタスミックスをよく洗い、水切りをして保存します。
トマトを洗って小さな立方体に刻む。
アボカドから皮を取り除き、それを細かく切る。
桃缶を開け、シロップを排出し、そしてそれを予約する。
桃を細かく切ります。
サラダボウルにレタスミックスを入れ、少量の塩とオリーブオイルの小滴、ピーチシロップのカップを加えます。
私達はそれがよく服を着られるように取り外します。
次に、トマト、アボカド、そしてモモの塊を追加します。
私達はそれを新鮮に役立てるために冷蔵庫の中に取り出して保存する。
バジル、トマト、ソフトチーズのサラダ
材料：
- バジルの束
- 完熟トマト3個
- 柔らかいチーズのいくつかのキューブ。
- トマトをソテーするエキストラバージンオリーブオイル。
- 挽いた黒コショウのピンチ。
- サル。
精巧さ：
バジルをよく洗い、水切りをして刻む。
トマトをよく洗います。種を取り除き、細かく刻みます。
フライパンに少量のオリーブオイルを入れ、トマトを柔らかくなるまで炒める。
トマトがやわらかくなったら、バジル、挽いた黒コショウのピンチ、塩のピンチを加え、そして頻繁に攪拌しながら約５分間トマトと一緒に調理する。
トマトとバジルをサラダボウルに入れ、柔らかいチーズの正方形を加えます。
サービングの瞬間まで冷蔵庫で冷やしておいてください。
ビート、ソフトチーズ、ピスタチオのサラダ
材料：
- ビートボート
- 柔らかいエンドウ豆100グラム。
- チェリートマト100グラム
- 種なしのレーズン50グラム。
- ソフトチーズやヤギのチーズのダディートがカーラーで巻かれています。
- 皮をむいてひき肉のピスタチオ100グラム。
- バージンオリーブオイルの季節
- サル。
精巧さ：
ビートポットを開き、それを排水し、それを立方体に切ります。
私達は彼らが柔らかくなり、水切りしそして保存されるまでエンドウ豆を調理する。
ピスタチオから皮を取り除き、正方形に切ります。
チェリートマトをよく洗います。
車輪で柔らかいチーズや山羊のチーズを立方体に切ります。
サラダボウルにビート、トマト、エンドウ豆を入れ、季節にオリーブオイルと塩を加える。
それから、ひき肉のピスタチオ、種なしのレーズン、そして山羊のチーズのキューブを加える。
私達はそれを提供する瞬間まで冷蔵庫で予約します。
レタスの芽、フルーツの盛り合わせ、柑橘系のドレッシングのサラダ
材料：
- 2レタスの芽
- 2バナナ
- 2りんご
- 2オレンジ
- いちご200グラム
かんきつ類のドレッシングのための原料：
- 半レモン汁
- オレンジジュース
- 蜂蜜の小さじ
精巧さ：
私たちはレタスの芽をよく洗い、それらを水切りし、細かく切り刻んでそれらを予約します。
バナナの皮を剥がしてキャスターに入れます。
リンゴから皮を取り除き、それらを洗い、それらを立方体に切ります。
オレンジから皮を取り除き、断片を細かく切ります。
私たちはイチゴを注意深く洗い、尾を取り除き、それらも切り刻みます。
調味料を準備するために、オレンジとレモンからジュースを抽出して、蜂蜜の小さじ1杯と混ぜます。
しっかりと固定します。
サラダボウルにレタスの芽を注ぎ、みじん切りの果物を追加します。
次に柑橘系のドレッシングを加え、よく混ぜる。
新鮮なフルーツサラダを冷蔵庫で予約します。
