塩なしの食べ物
それは知られているが 推奨塩消費量は1.5 gを超えてはいけません。 （もちろん、私たちの体の適切な機能のために必要です）、真実はこの量を満たし、そして明らかにより高い量を消費する傾向があるという少数の人々です。
忘れてはいけません 塩の消費はお勧めです以来、 それに含まれるナトリウムは私たちの体の中の水分量を調節します一方では、他方では 神経インパルスの伝達に参加する.
しかし、私たちが消費することを選択した場合、混乱してはいけません。 ナトリウムが豊富な食品 その自然な状態では、それが必要ではないことは明らかです 私たちの料理に塩を加える。この機会に私達はに注意を払わなければなりません 過度の塩分摂取の影響：心臓病の出現を引き起こし、高血圧のリスクを高め、腎臓を飽和させ、そして脳血管障害を引き起こす可能性があります。
さまざまな医学的理由から、医師はあなたに従うように勧めました。 塩なしダイエット （または 低塩ダイエット）、どれが最高であるかを発見することはきっと役に立つでしょう 塩なしの食べ物.
塩なしで食事療法に従う
塩分のない食事をしたからといって、ナトリウムが食事から完全に排除されるわけではありません。それは、それが私たちの体の正常な機能と健康全般にとって必須のミネラルであることを忘れてはいけないからです。
塩分のない食べ物に従うということは、明らかな量のナトリウムを含むその自然な状態で食べ物を消費することを意味します。.
塩なしの最高の食べ物
私達の医者が私達を推薦したかどうか 塩分摂取量を減らすまるで発見したいかのように 塩分の少ない食べ物は何ですか何を覚えておくと便利です。 塩なしの食べ物 毎日、あるいは少なくとも週に数回は消費することができます。注意してください。
- フルーツ：プルーン、リンゴ、桃、オレンジ、チェリーが際立ちます。
- 野菜と野菜：ブロッコリー、キャベツ、ズッキーニのように。
- 塊茎：じゃがいものように。
- 野菜：豆のように。
- 穀物全粒穀物と白米の両方。
- 乳製品牛乳やスキムヨーグルトのように。
- ドライフルーツ：いつも塩なし。
食品中の塩の消費量を減らすには？
それがなると素晴らしいオプション 私達の食事療法の塩を減らしなさい を選ぶことです 塩への自然な代わりハーブやスパイス（コショウ、パプリカ、ベイリーフ、ローズマリー、バジル、パセリ、サフラン）などの天然の風味増強剤、またはタマネギやニンニクなどの食品の場合と同様です。
あなたが塩を追加することを避けることができないならば、健康的な選択は選ぶことです 食事の塩最も賢明なことは常に私たちの医師や栄養士に相談することですが。
画像| stlbites.com / visual07この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
