過剰なナトリウムの影響
あなたはたいていナトリウムを多く含む食品を食べる傾向がありますか、それともあなたのレシピや皿に多すぎる塩を含みますか？現時点では高血圧に悩まされていませんが、おそらく 過剰なナトリウムの影響 健康ではそれは高血圧レベルだけを持つことをはるかに超えます。
真実は、通常考えられているものとは異なり、 ナトリウム それは私達の有機体のための基本的なミネラルです。私達の有機体の液体間のバランスを維持するのを助けます、それは筋肉の正常な興奮性、そしてすべての私達の細胞の水和で酸 - 塩基バランスの維持において基本的です。
この意味で、ナトリウムの推奨摂取量は1日にせいぜい1または2グラムを超えてはなりませんが、現実はまったく異なります。通常の寄与は通常1日に5〜7グラムです。
ナトリウムの過剰摂取による健康への悪影響は何ですか？
高血圧
それが最も人気があり、知られている効果の1つであるというのは本当ですが、現実は私たちが以下で見るようにそれが唯一のものではないということです。
高血圧の存在は、血圧値が通常の血圧値と比較して140/90 mmHgを超えて高い場合に考慮されます。
高血圧は、とりわけ心の問題や腎臓の損傷などを引き起こす可能性があります。
胃の問題
ナトリウムの過剰摂取は、胃炎、胃潰瘍の出現に影響を及ぼし、胃がんの出現の危険性があります。
腎臓の問題
腎臓に余分な努力をさせることによって、彼らが尿を通して過剰なナトリウムを除去することができるようにすることによって、時間が経つにつれてその手術に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
骨の問題
カルシウムの尿中排泄量が増加するため、その摂取は骨粗鬆症の発生率の上昇に関連しています。
肌の問題
液体を保持することに加えて、血液循環を妨げることによって、通常、ダークサークル、セルライト、浮腫および静脈瘤の発生率が高くなります。
私たちが毎日必要とするナトリウムの量を私たちが毎日消費する食物を私たちに提供するのが通例であるので、示されたすべてのために、最も有用なオプションは風味にハーブまたはスパイスを選ぶなどのいくつかの天然塩代替食事
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画像| Leonid Mamchenkov / h0lydevilこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
