ゴマ油：健康に対する利益と特性

についてゴマ（白か黒のどちらか）、私達は他の機会にあなたに話しました、そしてそれは彼らのために栄養の観点から正確に際立っています 健康的な脂肪酸の信じられないほどの富 - 特にオメガ-6多価不飽和脂肪酸は、心血管の健康に注意を払い、高レベルのコレステロールと血中脂肪を減らすことになるので、優れた天然の選択肢となります。

さらに、カルシウム、リン、銅、マグネシウム、マンガン、ビタミンE、グループB、タンパク質、レシチンも豊富に含まれています。正確に 最初の寒さから ゴマのうち、 ゴマ油それは酸化に対して非常に抵抗力がある（すなわち、それは容易に酸化しない）、そして髪、肌または私達の健康一般に多くの特性を提供することに加えて、料理とボディマッサージの両方に使われる。

はい、 そのすべての長所から利益を得るためには、未精製ゴマ油を購入することが不可欠です。そうでなければ、それがその特性の大部分を失うことになるので、特に我々がその最も重要で優れた特性を内部的に享受したい場合は特にそうである。

ゴマ油の美徳

健康で健康な脳を楽しむために

ゴマ油はリン脂質とレシチンが非常に豊富です。に欠かせない 良い脳の健康を維持する記憶力と思考力の両方を向上させるのに役立ちます。

実際、多くの学者は、健康な人の脳には20〜25％のリン脂質があるのに対し、精神障害のある人の脳にはわずか10％しかないと言っています。

神経系の強化とケア

ゴマ油はマグネシウムが非常に豊富です。このため、ゴマ油は伝統的に 神経系の強化剤それを強化するだけでなく、完全に自然な方法でそれを世話するのを助けます。

この意味で、何人かの著者はそれを指摘することに同意します 気分を落ち着かせる人々の気分を回復させるのに役立ちますあるいは、精神的にも精神的にも非常に疲れきっているか、疲れている人たちです。

さらに、それは私達の神経系を増強する傾向があるだけでなくまた 良い精神安定剤として作用するしたがって、それはボディマッサージのパフォーマンスで一般的に使用されています。

健康的な心血管系に最適

ゴマ油の定期的な摂取は、私たちの心血管系の世話をするのに役立ちます。、あらゆる食事療法や健康的で多様な食事療法の中だけでなく、特に私たちが 高コレステロール そして トリグリセリド そして私達は彼らの高い血中濃度を下げなければなりません。

この品質は、レシチンとオメガ3およびオメガ6多価不飽和脂肪酸の存在のおかげで、この天然物に見いだされています。、脂肪酸はそれらに存在する脂肪を排除するのに役立ちます。

肌と髪のための利点

真実は、ゴマ油は肌と髪の両方のためにその異なる品質のためによく知られている天然産物であるということです：

肌のためのその特性：肌を活性化させるのに役立ちますので、弛緩やオレンジピールの治療に使用します。それは自然な日焼けを支持するのでそれは日光浴の後に肌のためにマスクを作るのに適しています。その一方で、それは優れた肌の保湿剤です。
髪のためのその特性：頭皮にかさぶたがある場合や、乾いた髪の毛やくすんだ髪の毛がある場合は特に適しています。適切なオプションは、ヘアマスクとして使用することです。

抗炎症作用

脂肪酸（前の行で述べたように、特にリノール酸とオレイン酸）の存在は、この油を非常に興味深いものにします。 抗炎症作用だから、それはで使用されています 関節や筋肉の痛みを和らげるためのマッサージの実践.

あなたが美味しいレシピを違うものにする方法、そして栄養価の高い方法を学びたいのなら、私たちは素晴らしいレシピを作る方法を発見するでしょう。 ごまミルク牛乳の代わりとして理想的です。

ゴマ油を飲んでその恩恵を受ける方法

まず、ゴマ油を（特に皮膚に）使用する前に、アレルギーテストを実施することが適切です。このようにして、あなたはオイルにアレルギーがないことを確認します。

これが完了したら、あなたが内部であなたの利益を享受したいならば、 朝食と昼食に大さじ1杯を取ることをお勧めします （1日最大2名） それらの最初の断食.

その消費がお勧めできないとき

以下の条件でゴマ油を摂取することはお勧めできません。

妊娠：ゴマ油はリグナン、妊娠の適切な発達に影響を与える可能性がある一種の植物性エストロゲンを提供するので。
下痢と嘔吐：ゴマ油は下痢または嘔吐の場合は禁忌である下剤効果があります。
肝臓の病気 腎臓これらの状況でのこの食品の安全性は知られていないので、これらの場合にはそれは医者の助言とフォローアップなしでそれを消費しないことが賢明です。

画像| ISTOCKPHOTO / THINKSTOCKこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマオイル