フルーツのカロリー

バランスのとれた多様な食事の中では、特に果物は非常に重要なビタミンやミネラルを持っているので、果物や野菜の少なくとも5つの部分を消費することをお勧めします 酸化防止剤 そして栄養素。

基本的に根本的な質問を忘れてはいけません ：賢明で賢明なことは、2〜5個の果物を毎日消費することです彼らは私たちの体がその機能を実行し、正しく機能するために必要なさまざまな必須栄養素を私たちに提供するとすれば。

さらに、それらは特に繊維と水が豊富です。一方で、繊維は便秘や結腸癌の予防に役立ちますが、水は生命に不可欠であることに加えて、腎臓が適切に機能するのを助け、体が排泄するのを助けるのに不可欠です。あなたが蓄積してきた毒素と廃棄物。

しかし、いくつ カロリー 彼らは果物？間伐の食事療法に従う人々にとって理想的な果物はどれですか？この特別な投稿について以下で見つけてください 果物のカロリー.

最も消費される果物のカロリーはいくつですか？

果物は、あらゆる種類の食事または種類の食品に欠かせない食品であり、実際には大量のビタミン、ミネラル、酸化防止剤、その他私たちの健康に有益な栄養素に欠かせません。

しかし、いくつかの不条理な神話は、特に彼らが減量の食事療法に従うとき、何人かの人々がそのような良い目でそれらを見ることをしない傾向にありました。そして特に、そして何よりも、その想定されるカロリー含有量のために。これはバナナ、アボカドまたはココナッツのような特定の果物で特に起こりました。

カロリー量が少ないか低いカロリー摂取量の他の果物と比較して、カロリー量が多くなる可能性があるのは事実ですが、現実には、繊維、抗酸化物質、その他の必須栄養素の含有量がこのタイプの果物を推奨いつもつまり、栄養素への貢献は、この種の果物のより大きなエネルギー的貢献を大いに補っています。

そして、毎日果物を食べることの利点は何ですか？

高繊維含有量：果物の繊維の寄与が興味深いものであるためには、それらの皮膚も消費しなければなりませんが、真実は、少量ではあるが内部にも繊維があることです。繊維は、便秘を防ぎ、血中コレステロールレベルを最適なレベルに維持するために、良好な腸内輸送を享受するために不可欠です。
酸化防止剤が豊富： 酸化防止剤はフリーラジカルのマイナス作用と戦うために不可欠であり、それは我々の細胞を時期尚早に老化させ、そして癌および他の慢性疾患の危険性を増加させるかもしれない。多くの果物はビタミンCを含む天然の抗酸化物質が豊富です。
高含水量： 果物は特に水が豊富です。利尿作用を持つ他の物質と一緒に何が、水分貯留を防ぐのに理想的です。

私たちが見ているように、果物の大部分を楽しむことは常に良い言い訳です。鍵は？それが前に、食事の後に、朝食にまたは夕食にあるかどうかに関係なく、我々が欲しいときはいつでも果物を消費するようにしてください。彼らは太りません、そして彼らはものすごく健康です。

より詳しい情報食品中のカロリーこの記事は情報提供のみを目的として掲載されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食べ物のカロリー