私たちの食事で欠けていることができないもの

何らかの活力を持って機能するためには、私たちの体は、ある意味では、特に私たちの体調を整えるために役立つので、私たちの食事から逃すことができない一連の食品を必要とします。

無駄ではありません、内臓を保護することができるようにするために、そして私達自身の自発運動系を自分自身で維持することができるためには、それを一生を通して良い栄養を与えることが必要です。

私たちの日々の食生活から欠けていることができないそれらの食品や食品グループに注意してください。

私たちの食事に欠かせない食べ物

野菜（そして野菜）
それらは私達がフリーラジカルの損傷を中和するのを助ける酸化防止力と私達が何度も見たように数えるビタミンCを含んでいます。
彼らはこの場合アスパラガス、セロリ、パセリ、レタス、キャベツまたはきゅうりを強調しています。
青い魚
彼らは関節疾患の炎症を軽減するのに役立つオメガ3があります。さらに、それらはまたビタミンDを提供します。
植物油
青い魚のように、さまざまな植物油もビタミンとオメガ3の両方の非常に重要な源です。
果物、ナッツ、種子
健康的な食生活を維持するためには、特に私たちの体を健康に保つのに役立つ多くのビタミンやミネラルが含まれているので、1日に少なくとも5つの果物や野菜を飲むことが必要です。
全粒穀物
前のノートで見たように、それらは繊維が非常に豊富です、それで、私達の体重を制御するのを助けることに加えて、適切な機能を支持します 消化器系したがって、 健康な消化器系.
牛乳と乳製品
カルシウムはミネラルやビタミンが豊富であることに加えて、私たちの骨の発達に不可欠です。乳糖アレルギーの方は、豆乳.
水
専門家は、1日に1〜2リットルの水を飲むことをお勧めします。あなたは記事飲料水の利点でより完全な情報を知ることができます。