アルギニン:特性と利点

アルギニン それはです 非必須アミノ酸私達の有機体はそれ自身で作り出すことができ、そしてその前駆体は オルティナ (体脂肪を減らし、筋肉を築くための基本的な役割を担っています)。

それは本当ですが アルギニンは、さまざまな動植物食品に含まれています。、近年では、そのために彼らの筋肉の成長と抵抗を促進しようとする運動選手やプロのボディビルダーやアマチュアによるサプリメントパウダーとしての消費量を増加させています 筋肉成長を助けます.

もちろん、主なものを考えると アルギニンの副作用、その人工的な消費は常に医学的監督の下で行われなければなりません、それはほとんどの場合起こらない問題です。

アルギニンの利点

アルギニンは必須ではないアミノ酸であり、多種多様な食品に自然に見いだされることを考えると、主なものを発見することが特に有用であることは間違いありません。 アルギニンの利点:

  • 免疫システムを強化するそのため、防御を強化することは有用です。
  • ホルモンと血糖を調節する.
  • 男性の生殖能力を促進および向上させる.
  • 肝臓が正しく機能するために必要.
  • 肌、関節、筋肉組織が正しく機能するための基礎.
  • それは私たちの体から毒素を排除するのに役立ちます.
  • 筋肉組織の摩耗を修復するための有用なタンパク質の生産を促進します.
  • 成長ホルモンの量を増やす.

アルギニンが豊富な食品

健康的な食事とバランスの取れた食事の後、アルギニンを最適に摂取することができます。これは、この非必須アミノ酸をさまざまな食品に見出すことができるからです。

例えば、私たちは以下のような食品にそれを見つけることができます。 米、シリアル、ナッツ。また、私達は強調することができます 牛乳や乳製品、鶏肉、子牛肉、魚などの卵や肉.

基本的には、 アルギニンが最も豊富な食品はタンパク質食品です.

アルギニンの推奨一日量

次のセクションで見るように、サプリメントとしてのアルギニンの消費は、常に医師の管理下で行われるべきです。特に、過度の消費が私たちの体に引き起こす可能性があるためです。

を参照して 毎日のアルギニンの推奨量 それはメインを楽しむために消費することができます アルギニンの性質、私達はそれを心に留めなければならない アルギニンの投与量は体重に関連しています.

このため、多くの専門家 1日3〜5グラムの低用量を服用することをお勧めします、これらの金額を超えることはありません。

何時に服用するかに関連して、治療の前後に服用量を分割して服用できることを知っておくと便利です。

人工アルギニンの摂取に注意してください

冒頭で述べたように、長年にわたり多くのスポーツ栄養店でアルギニン缶を粉末サプリメントとして見つけることができました。それが筋肉成長のための有用なサプリメントであることを考えると、その消費量の増加が理解できることは間違いありません。

しかし、ごく少数の人が最初に知っているのは、 粉末サプリメントとしてのアルギニンの消費は、医学的監督の下で行われなければなりません.

なんで?主にアルギニンの過剰摂取や過剰摂取は、吐き気、脱力感、低血圧、下痢、脱力感を引き起こす可能性があります。

画像|この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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