毎日必要なカロリー
確かに多くの場合、あなたはこの非常に興味深い質問をしました： 1日に必要なカロリー数それは、主に1,000種類、1,500種類、あるいはそれ以下の食事に基づいている多種多様な食事が原因である 一日のカロリー.
真実は 必要カロリー 人に必要なもの 日 それはあなたの体重や身長だけでなく、あなたが毎日過ごす身体活動やあなたの毎日の習慣（仕事、勉強、座り続ける場合は座りがちなのかどうかなど）に直接依存します。
このため、の消費量に関する一般的な推奨事項はあり得ません。 カロリー、平均での消費量は 1日に2,000カロリー.
正確に知るためにあなたを助けるために 1日に必要なカロリー数、私達はあなたの体が毎日必要とするカロリーを、しかし体重を増やさずに消費するのを助ける簡単な計算を以下に説明する。
1日に必要なカロリーはいくつですか？
を計算する カロリーデー あなたの体が必要とするならば、我々は以下の計算を提案します：
- あなたの性別によると
- あなたが男性の場合：体重（キログラム）に25を掛けます。
- あなたが女性の場合：体重を23倍します。 - あなたの年齢によると
前の結果に加算または減算するには
- 25年未満：300カロリー追加。
- 25年から45年の間：結果をそのままにします。
- 45から55歳の間：100カロリーを引きます。
- 55から45歳の間：200カロリーを引きます。
- 65から75歳の間：300カロリーを引きます。 - あなたの身体活動によると
前の結果に加算または減算するには
- 座りがちな生活、身体活動がない：結果をそのままにします。
- 軽い身体活動（家を注文し、1日20分歩く...）：合計100カロリー。
- 適度な運動量：合計200カロリー。
- 高い身体活動：合計300カロリー。
この簡単な計算であなたは知っているでしょう 1日に必要なカロリーあなたが体重を増やすことなく、あなたの体が必要とすること。
しかし、我々はあなたにあなたに簡単な例を与えるつもりです 一日のカロリー 23歳の女の子に何が必要ですか？
あなたがこの計算が好きなら、きっとあなたもあなたのことを知ることに興味があるでしょう。 理想的な体重 ( 男性の理想的な体重 そして 女性の理想的な体重）を使用するだけでなく、 BMI電卓 あなたのボディマス指数を知るため。
Image / lockstockb（Stock.Xchng）この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
