なぜリラックスするのがいいのか
不安とストレスの両方のケースがその日の順番です。実際、私たちが緊張したり、不安を感じたり、ストレスを感じたりしない日はめったにありません。そして、かつては優れた防御機構となり、それが私たちに警告を発し、捕食者や危険の存在下で私たちを動かしたことは、今日、私たちの健康にとって真の問題となっていると言えます。特にそれが慢性的になったときに危険の本当の原因はありません。
ストレスや不安の場合の増加は、私たちが忙しくしている現在のペースと結びついています。そこでは、私たちはすべてを迅速かつ迅速にしなければならず、休むことは本物のユートピアになります。真実は、私たちの競争社会がそれに大きな影響を与えているので、それに関連している多くの病気や健康障害が現れるのは非常に一般的です。最もありふれた？疑いなく感情的な胃炎、胃の痛み、下痢や便秘、潰瘍、過敏性腸やクローン病などの他の消化器や胃の問題に加えて。
このすべてのために、 それは身体的および精神的健康の両方を獲得することになると毎日リラクゼーションを実践することが不可欠です。これを達成するために、それは毎日少なくとも30分間それを練習することだけが必要です。
1.ストレスや不安を軽減するのに役立ちます
一日に少なくとも30分リラックスして落ち着くために私たちに与えることは、私たちがより明確に考え、より創造的になるのを助けることに加えて、私たちがストレスや不安から逃れるのを助けます。神経が緊張しているときは落ち着くことが有用であるため、私たちが非常に緊張している傾向があるとき、それは理想的な選択肢です。
筋肉の緊張を解消
ストレス、不安および神経は、いくらかの筋肉の緊張を引き起こすことによって筋肉を攻撃します。実際、あなたがストレスや不安を感じたとき、あなたは通常より多くの筋肉拘縮がありますか？私にとっては、例えば、通常、このブランコは私をとても傷つけます。さらに、数分後、緊張するたびに、背中の一部が痛くなり、首が痛くなり、頭痛もします。
解決策は？非常に単純なこと：数分間少しリラックスして、考えや心を「消し」、空のままにして神経を落ち着かせる。
3.意識レベルを上げる
日々のリラクゼーションの実践を維持し、そして定期的にリラクゼーションを実践するとき、私たちの心を空白にしてずっと集中し続けるために私たちの心を失うことはよくあることです。したがって、私たちが習慣的にそれを行うとき、私たちは今度は意識のレベルを上げます。
4.それは私たちがもっと前向きな考えを持つのを助けます
私たちがストレスを感じたり、非常に緊張したり、不安になったりすると、否定的な、あるいは強迫観念に溢れかえりません。
しかし、毎日リラックスしてリラクゼーションのテクニックを実践すると、より多くの前向きな思いを楽しむことができます。
5.私たちの病気に対する抵抗力を高める
定期的にリラクゼーションを実践する それは私たちが防御を強化するのを助けますこれは、風邪やインフルエンザなどの最も一般的な病気に対する私たちの抵抗力を高めるように、順番に私たちの健康全般、特に私たちの免疫システムを強化することになります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマくつろぎ
