果物の分類
の 果物 それらが健康にバランスの取れた食事の中で欠くことのできない食物であるということは、それらが私たちの生命に等しく欠かせないそれらの異なる機能を実行するために毎日必要なそれらすべての必須栄養素に私たちの体に貢献するからです。
それゆえ、数年前に彼らが異なる栄養上の恩恵を完全に享受することができるようにするために１日に２〜３サービングの果物を食べる必要があることを考えると、イニシアチブ「新鮮な果物と野菜の１日当たり５フルーツ」が生まれました。
の中で 果物の利点 最も重要なのは、以下のすべてを強調することです。
- その繊維の豊富さは満腹感を与え、食欲を減らします。
- 腸内輸送を改善することによって便秘を予防するのに役立ちます。
- 彼らは私たちの体を浄化し、それを解毒するのを助け、毒素の自然な排除を支持して、彼らは侮辱的です。
- それらは癌の出現を防ぎます。
- それらは老化を遅らせるのを助けます。
- それは高尿酸と高コレステロールの除去に有利に働きます。
それらは健康的な食品ですが、私たちは フルーツを混ぜる、特定のグループ（酸、半酸、甘い、中性）に属するさまざまなクラスがあるので、異なるグループからのいくつかの果物の混合物は私たちの消化器系で発酵を引き起こし、吐き気、胃痛、頭痛などの症状を引き起こします。
私達はこの分類で私達がまたある特定のナットを見つけることができることに留意しなければならない。
酸性果物
優れた果実との栄養学的見地から、高コレステロール値と尿酸値の両方を下げる。
それらは以下の果物です：chayote、ナス、グアバ、レモン、リンゴ（特定の種類）、オレンジ、キュウリ、パイナップル、ビート、タマリンド、グレープフルーツとグレープ。
半酸性果物
それらは特に生物学的価値の高いタンパク質が豊富な果物です。
それらは以下の果物です：グアバ、イチゴ、ライム、タンジェリン、マンゴー、カシューナッツ、ピーナッツ、タロイモ、モモ、大根、サゴとトマト。
甘い果物
彼らはより互換性のある果物です。栄養学的観点から、それらはビタミンとミネラルが特に豊富です。それらは中性果実または酸性果実と相容れない。
彼らは次の果物です：アプリコット、アノン、チェリー、チェリモヤ、プラム（バラエティ）、日付、ザクロ、グーズベリー、グアバ（バラエティ）、イチジク、アップル（バラエティ）、メロン、メドラー（バラエティ）、パパイヤ、ナシ、ピタハヤ、スイカ、ぶどう（品種）、サポテ。
ニュートラルフルーツ
ビタミン、ミネラル、微量元素、たんぱく質など、身体や食事に不可欠な栄養素が最も豊富です。
それらは以下の果物です：アボカド、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ココア、クリ、ココナッツ、コロゾ、マカダミア、ピーナッツとクルミ。
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画像| lisaclarkeこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマフルーツ
