よく眠るための食べ物：安静にするための最良の栄養

よく休んでいない人たちは一日を通して身体的にできるほど多くのエネルギーを行使することができず、通常は正しく休んでいる人たちよりもいくらか過敏で否定的な気分を持つことが知られています。

そのため、それが基本です よく眠る完全に休むだけでなく、一日を通して失われたエネルギーを取り戻し、次の日に活力を取り戻します。

このためには、私たちが快適に感じる静かな部屋を選ぶこと、テレビを見ることなど寝る前に特定の問題を避けること、そしてできるだけ静かになることをお勧めします。

しかし私達が維持する食事療法そして食糧はの当時の大いに役立つことができます よく眠るそれと同時に、私たちがきちんと休まないと、それは否定的になりかねません。

よく眠るための食べ物とトリック

前回の記事で私たちは何を知ることができました 食べ物をリラックスレタスと小麦胚芽の両方が、日常の食物を通して不安やストレスと戦うときに非常に役立ちます。

睡眠の1〜2時間前にレタスのサラダを食べることが私たちがよりよく休むのを助けると同時に、小麦胚芽の大さじ2杯と低脂肪ヨーグルトを取ることをお勧めします。

野菜が豊富に含まれているスープやホットバランスは、リラックスして元気を回復させるので、同様に役に立ちます。

を選ぶ前に 睡眠栄養、最も賢明なことは主に食事から私たちがよく休むのを妨げる（あるいは少なくとも就寝前に何時間もそれらを消費しない）食物を排除することです。

コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートなどの食品は、睡眠中に神経系を刺激する物質を含んでいるため、睡眠中に悪影響を及ぼすことがわかっています。

夜中には、排尿の衝動が睡眠を妨げる可能性があるため、就寝前の数時間または数分での液体の消費も避ける必要があります。

脂肪が豊富なこれらの製品や食品は、消化が重いため、夢を和らげるために推奨されない理由です。

もちろん、あなたはそれらを選ぶべきです 睡眠食品 これはまさにこの点で役立ちます。パン、パスタ、バナナ、ヨーグルト、シリアル、温かい牛乳、レタス、青魚、または赤身の肉などの食べ物は、休息を大いに刺激するので、積極的に役立ちます。

したがって、彼らはあなたの食事を逃すことは決してないことを忘れないでください、夕食時にはるかに少ない。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。