腰囲と腰周りの測り方
現在、多くの栄養学者や栄養士は、そのレベルだけではなく、知っておくための便利なツールをいくつか持っています 肥満 との 太りすぎ その人が持っているかもしれないが、彼らのことについてもう少し発見する IMC そしてその 胴囲.
ここ数年の間、多くの栄養学者、栄養士、そして健康専門家は、BMI（肥満度指数）以上のものが、実際には、太り過ぎや肥満の場合だけでなく発見に役立つ別のパラメータがあるだろう心血管代謝障害に罹患する危険性がある。 腰の測定、間違いなくに関連 腹部肥満.
の 腰と腰の周囲 それは人が持つことができる腹部の脂肪の量を知るために有用なパラメータです、そしてそれはすべての人生の古典的なスケールが私たちに示すことができる体重データでほぼ完全に補完されています。実際、このパラメータが長年にわたってその有効性を証明してきたため、このパラメータがBMIの計算に取って代わることは間違いありません。 ハイウエストの周囲長は、様々な心血管疾患に罹患するリスクの増加を示している可能性があります.
ウエスト/ヒップの周囲、それは何ですか？
の 腰と腰の周囲 それは人が持つことができる腹部の脂肪の量を知るために有用なパラメータです、そしてそれはすべての人生の古典的なスケールが私たちに示すことができる体重データでほぼ完全に補完されています。
このパラメータが長年にわたってその有効性を証明してきたので、このパラメータがBMIの計算に取って代わったことは疑いありません。 ハイウエストの周囲長は、様々な心血管疾患に罹患するリスクの増加を示している可能性があります.
もちろん、これらのデータは、目盛りによって提供されるデータだけでなく、IMC計算機によって補完されることができることに注意すべきです。
腰周りの測り方は？
測定を実行するためにあなたは栄養計（それが柔軟であればそれはあなたを助けることができるミシン）、紙とペンを手に入れるだけでよいです。裸で、立って、鏡を見て、常に同時にすることをお勧めします。
- 肋骨の下部（通常はおへその高さで通常）を見つけて、腰に最初の測定をします。少し空気を吐き出した瞬間に測定を向けてください。
- 両側で股関節の骨の上部を見つけて、軽く空気を排出しながら、腰を測定します。
2つの測定値を作成して記録したら、 ウエストの結果をヒップの結果で割る：ウエスト/ヒップ。最後に、電卓に表示される数字を考慮して、周囲の長さが正常かどうか、または脂肪の分布が医学的に推奨されているものより大きいかどうかを調べます。
女性の場合、ウエストの周囲の寸法は88センチメートルを超えてはいけませんが、男性の場合は100を超えてはなりません。.
ウエスト/ヒップの周囲の長さを計算する方法？
計算を実行するために必要なのは、栄養計（柔軟であれば縫製、あなたに役立つことができる）、紙とペンだけです。
もちろん、測定を裸で、立って、鏡をのぞいて（したがって、測定が正しく行われていることを自分で確認できるように）、同時に（できれば空腹時、午前中に）行うことをお勧めします。
まず、肋骨の下の部分（通常はおへその高さにある）の位置を確認しながら、腰に最初の測定を行う必要があります。少し空気を吐き出した瞬間に測定を向けてください。
第二に、両側で腰骨の上部を見つけて、やはり軽く空気を排出しながら腰を測定します。
2つの測定値を作成して記録したら、 あなたはヒップの結果の間でウエストの結果を分ける必要があります：ウエスト/ヒップ。最後に、電卓に表示される数字を考慮して、周囲の長さが正常かどうか、または脂肪の分布が医学的に推奨されているものより大きいかどうかを調べます。
女性の場合、ウエストの周囲の寸法は88センチメートルを超えてはいけませんが、男性の場合は100を超えてはなりません。.
胴囲を通常よりも大きくすることの結果は何ですか？
基本的に 冠動脈疾患、心血管疾患、糖尿病の発症リスクを最大3倍に高める。したがって、腰の周囲を短くするために体重の減少を検討することをお勧めします。
ウエスト/ヒップの周囲の位相がずれていませんか？
科学ジャーナル Plos One ラスパルマス大学グランカナリア大学（ULPGC）と共同で、病院デルマール医学研究所（IMIM）によって発表された最近の研究を発表している。通常の医療行為は、腹部肥満に関連する最も重要な危険因子をよりよく予防するのに役立ちます。
したがって、それは心血管代謝リスクにさらされているそれらの子供の検出を改善することによって、子供と青年の両方の胴囲を定期的に測定することの重要性を強調します。
より詳しい情報カナリアス7この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
