関節痛を自然に軽減する方法

の 変形性関節症 たくさん発生する慢性疾患です 痛みや炎症のため、以前は日常的に行っていた動きを簡単にはできません。。骨を覆い、ショックアブソーバーとして機能する軟骨が劣化して骨を磨耗させ、痛みを引き起こすことがあります。

変形性関節症は通常手、膝、腰や脊椎の関節に影響を与えます。この疾患が現れる理由は完全には明らかではありませんが、状況や危険因子によっては、この疾患に罹患しやすくなります。

遺伝性疾患なので、遺伝学などの変形性関節症の出現に影響を与える可能性があるいくつかの危険因子を挙げることができます。また、年齢、非常に反復的な仕事、肥満、更年期障害、または外傷を受けたことに関連して行われる作業です。

変形性関節症は主に男性よりも女性の割合が高い疾患であり、年齢は通常50〜55歳です。症状痛みの他に、それは罹患した関節の動きが制限されているクランチです。

変形性関節症の発生をできるだけ防止し、変形性関節症が良好な状態で私たちに影響を与える可能性がある年齢層に達するためには、健康でバランスのとれた食事が存在する毎日の身体活動は、適度に行われ、太りすぎ、肥満を避け、過剰な運動や反復的な運動を伴う仕事を避けます。

変形性関節症を予防するのに役立つ食品

以下に詳述する食品は、変形性関節症の発症を防ぐのに役立つだけでなく、痛みや炎症を和らげるのにも役立ちます。ショッピングカートにこれらの食品を含めることを忘れないでください：

野菜： 健康的でバランスの取れた食事であらゆる種類の野菜をお見逃しなく。しかし、変形性関節症を予防したり症状を和らげたりするために、これらの野菜、クレソン、ブロッコリー、レタス、セロリ、キャベツ、カリフラワー、ニンジン、キャッサバ、トマト、ピーマン、大根、ネギ、タマネギ、パセリ。
フルーツ： パイナップル、アボカド、パパイヤ、バナナ、イチゴ、メロン、赤ぶどう、レモン。
魚：青い魚は、我々はそれを週に3回消費する必要があります、青い魚はオメガ3エッセンシャルオイルが豊富です。
ナッツ： 松の実、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミは、ビタミンEとオレイン酸が豊富です。
エキストラバージンオリーブオイル： あなたのレシピを準備し、トーストに広げ、サラダ、オリーブを着るために、我々はまた我々のサラダに穴を開けなければなりません。
芳香性ハーブまたは調味料： 特にウコン、ショウガ、ニンニク、オレガノ、チリ、ローズマリー、クローブなどの抗炎症作用のあるもの。
全粒穀物
100％ピュアブラックチョコレート。