自然に肺の世話をする方法

の肺それらは呼吸器系に属する解剖学的構造であり、胸郭にあります。私たちが肺の主な機能について話した前回の記事で見たように、私たちの体の中で最も大きい2つの器官から成り立っています。それは彼らに彼らの動きを容易にする弾力性を与える。両方の肺がまったく同じではないことをご存知ですか？実際、心臓はその場所にあるので、右肺は左肺より大きくなる傾向があります。この場合、右肺はローブと呼ばれる3つの部分に分割されますが、左は2つに分割されるだけです。

肺の主な機能の1つが血液とのガス交換を行うことであり、肺胞内で空気から血液への酸素の通過、ならびに肺からの二酸化炭素の通過を引き起こすことは疑いの余地はありません。空気中の血。肺は外部フィルターとして働き、薬物や薬の排除を助け、そしてプロスタグランジン（気管支収縮または気管支拡張を引き起こす）のシステムを持っているので、我々はまた異なる非呼吸機能を区別することができます。

自然に肺の世話をするためのヒント

1.多様で健康的でバランスの取れた食事に従う

信じていなくても、食べたものすべてが肺の健康にも影響を与えることをご存知ですか？確かに、腎臓や肝臓の場合と同様に、例えば私たちの体の他の重要な臓器で起こるのと同じように、特定の肺の場合には確かなことがあります。 保護食品、非常に有益、そして究極的にはそれほど多くないもの。

特に注目に値するのは、以下の必須栄養素が最も豊富な食品です。

抗酸化ビタミン：ビタミンC（オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物、キウイ、ピーマン、ブロッコリー、イチゴの他）およびビタミンE（全粒穀物、植物油、小麦胚芽、マーガリン、アーモンド）とピーナッツ）。
オメガ3：それは私たちの肺の健康に非常に良い方法で影響を与える脂肪酸です。あなたは特に魚油、魚、シーフード、亜麻仁油、大豆と野菜でそれを見つけることができます。
ベータカロチン：にんじん、ほうれん草、アプリコット、メロン、ピーマン
セレンそれは肺に等しく有益なミネラルです。あなたは肉（赤身、鶏肉と肝臓）、魚と卵でそれを見つけます。

過剰な塩を避ける

過剰に摂取された塩が腎臓の健康にとって大きな敵になることは誰もが知っていますが、多くの人が知っていることはそれが私たちの肺の健康にもあるということです。その理由は？最近の研究はそれを示した ナトリウムが豊富な食事は喘息のリスクを高めるまたはすでにそれを示している成人の場合は、それを悪化させる。

3.たばこを吸わずに、煙が出ている場所から避難する

あなたが常習的に喫煙している、あるいはたまにしか喫煙していない場合、あなたはまだタバコの主な影響のいくつかがわからないかもしれません。明らかに、最もよく知られていて人気のあるものの一つは、私たちの呼吸器系で生じる有害な影響と関係があり、喘息、気管支炎、肺気腫または慢性閉塞などの呼吸器疾患を引き起こします。肺がん、喉頭がん、咽頭がんなどの他のより深刻な病気に加えて。

しかし、あなたはそれが事実上すべてのあなたの体にも否定的であることを知っていましたか？胃炎、胃がん、潰瘍、胸やけなどの危険性が高まります。心筋梗塞、狭心症、高血圧、心不全、動脈硬化、性欲喪失および性的不能の危険性が高まります。

あなたがあなたの肺の世話をしたいならば与えられることができる最もよい推薦がタバコとまた煙があるそれらの領域を避けることであることは疑いの余地がありませんあなたが受動喫煙者として一般に知られているものにならないように。それは、たばこから出る煙の15％が喫煙者によって吸い込まれるのに対して、85％が空気中に拡散されるということを考慮に入れなければならないということです。

4.あなたが大都市から逃げることができるなら

マドリードのリスク汚染は、すでに2014年のすべてと同じレベルに達しており、法的で健康的な二酸化窒素の限界の194倍を超えています。明らかに、世界の大都市では非常に高い汚染問題があります。当局がすでに知っていて、彼らが行動しようとしている問題についての何か。たとえば、2011年から車でロンドン中心部に入るには1日14ユーロを支払う必要がありますが、ローマでは一定額支払った後に居住者または労働者である場合にのみ移動できます。

ですから、できる限り 素晴らしいオプションは、田舎に行き、新鮮で純粋な空気を楽しむことです。それはあなたがあなたの心とあなたの体の両方を活性化させるのを助け、またあなたにあなたの家族や友人の会社で楽しい一日を楽しむことを可能にします。

肺への注入

それは完全に自然な方法で解毒し、肺の世話をすることになると大きな助けになることができます特定の薬用植物があります。今回は、次の成分を入れて注入します。甘草1杯、セージ1杯、タイム1杯のタイム、および水1杯。

その準備は非常に簡単です：鍋で一杯の水に相当する煮込み。水が沸点に達したら、指示された量のハーブを加え、3分間沸騰させます。この時間が過ぎたら、火を止め、ふたをしてさらに3分休ませます。最後にこっそり飲んで。

注：この注入は、コルチコステロイドと高血圧に対して薬を服用している人は妊娠中には服用できません。

画像| Hey Paul Studios / Joan Campderros-i-Canas / James Alby /この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。