クリスマス後に体重を減らす

の クリスマス 彼らは幸福と幸福の期間の到来を想定しており、その間に私たちの親戚、友人、同僚の会社でユニークな美食のひとときを楽しむのはごく普通のことです。

前後の日にクリスマスの到着を祝うために大規模なごちそうの組織が一般的であるため、そしてそれはクリスマスのランチやディナーは12月24日と31日に関連しているだけではないということです年

これらすべての理由から、いわゆる クリスマスの超過 （そして クリスマスにどんちゃん騒ぎ彼らはあなたがとりわけヌガー、ポルボロンまたはマジパンのような典型的なクリスマスのデザートを楽しむことができる日であるので、）これらの休日の間いつもよりはるかに多くなる傾向があります。

これは現時点で発生する傾向がある2つの最も一般的な障害に加わります。 クリスマスうつ病それは明らかに否定的な効果をもたらす可能性があります、なぜならそれはそれらの感情を軽減するためにその人を過食に導く可能性があるからです。

それは私達が減量の食事療法を脇に置いておくか、または私達が私達の理想的な体重のための明らかな敵になる身体的な運動さえ練習していないこともまた普通である。

そして、新年の到来とともに、新しい目的や願望も始まります。 クリスマス後に体重を減らす。しかしどのように健康的かつ健康的な方法でそれを達成するために？

クリスマス後に体重を減らすためのヒント

バランスのとれた健康的な食事に従ってください

クリスマスが終わったらクリスマスのデザートを忘れる。新鮮な果物や野菜が豊富なバランスの取れた食事を採用し、それに従うことで、体を浄化し、必要のない毒素を排除することができます。

美味しいサラダ、スープ、白身の肉、そして魚が不足していない料理や軽いレシピを楽しむのに良い時期です。

身体運動を実践する

運動は体重を減らすためだけでなく、良い体重を維持し、一般的に健康を楽しむために不可欠です。

最も適切なものは何ですか？実習 有酸素運動 週に3日（または、可能であれば、毎日）少なくとも30分。

あなたの食事療法を見なさい

あなたがこれらのクリスマス休暇の最も絶妙なデザートに抵抗することができなかったならば、脂肪と砂糖に富んだお菓子と食べ物を避けて、あなたの食事療法の世話をするように今試みなさい。

アルコール（空のカロリーしか含まれていません）を消費したり、毎日消費するカロリー数を忘れないでください。この意味で、野菜、新鮮な果物、野菜などの明るく健康的な食品を選ぶことを考えると、アカウントを維持することはあなたが思うよりはるかに簡単になるとなると、あなたはあなたのあなたの体重を維持するか、体重を減らす。