脳の栄養
我々は良いシリーズがあることを知っています 脳のための食物それは私達の体のこの重要な器官が正しくそして適切にその機能を果たすことを積極的に助けます。
これらの食品の中には、例えば、プルーン、バナナ、エンバク、ひまわりの種や青い魚（偶然にも、高コレステロールのためにも有益です）が含まれています。
これは、最近行われたさまざまな研究によると、特定の栄養素が、神経系の機能を改善するだけでなく、集中力および精神的敏捷性に影響を与える傾向があることが示されているためです。
ご存じのとおり、おいしい食事には十分な量のミネラルを含める必要があります。この局面において、カルシウムは神経インパルスの伝達に介入する。鉄は酸素のパフォーマンスと輸送に影響を与えますが、亜鉛は神経伝達物質の化学的活性に直接関係しています。
脳の栄養
- グルコース
脳が優先的に使用するのはエネルギー栄養素なので、多くの専門家があなたの血中濃度を安定に保ち、複雑で単純な炭水化物の豊富な食品を摂取することを推奨しています。 - 必須脂肪酸
リノール酸およびリノレン酸の必須脂肪酸は、神経細胞膜に豊富に含まれているため、神経系自体と脳の両方の正しい発達に必要です。 - グループBのビタミン
彼らは神経伝達物質の生産過程に参加するので、彼らは神経系と脳の正しいと良い機能に影響を与えるビタミンです。 - リン脂質
それらは、神経を覆うミエリンを製造するのを助け、知的能力を向上させ、アルツハイマー病から保護し、そして気分を向上させると同時に、シグナルが脳に到達するのを助ける脂肪です。
