過食：たくさん食べるのを避けるためのトリック

私たちが家族や友人と大宴会をしているとき、私たちが自由に使えるおいしい多肉料理の多種多様な料理を持っているのは普通なので、私たちはそれぞれの料理を試して食べ過ぎるのを忘れないようにします。

特に休日に クリスマス、多肉植物、素晴らしい、おいしい食事や夕食を楽しむのは確かに一般的です、それは多くの人々がする傾向があるのが一般的です 食べ過ぎ.

実際、これは非常に有害または迷惑なものになる可能性があります。ご存知のとおり、 食べ過ぎ 消化不良、膨満感、ガスまたは鼓腸、胃のむかつきなど、いくつかの厄介な症状を引き起こすことがあります。

したがって、なぜ私たちが 食べ過ぎ そして、何よりも、後でその厄介な結果に苦しまないようにそれを避ける方法。と完全に補完するもの テーブルの過剰を避けるためのトリック それについては少し前に話しました。

なぜ私たちは食べ過ぎるのですか？

の食欲それは、一人一人が食物を摂取したいという願望です。 食欲センター.

ときに 食欲センター それは刺激されます、それは食欲感覚が現れる瞬間です。したがって、刺激が 満腹センター、食べる人が感じるかもしれないという欲求はやみます。

私たちが定期的に食べているとき、そして何よりも、ゆっくりとしているときに、急いでいなくても、この生理学的システムは完璧に機能する傾向があるのが一般的です。

しかしながら、私たちが家族の集会や友人と一緒にいるとき、私たちはすぐにそして強迫的に食事をする傾向があるので、私たちの満腹センターは私たちが間に合って食べた「警告」を受けません。手遅れにならないまで。

簡単にたくさん食べるのを避ける方法：いくつかの役に立つヒント

するための最良の方法の1つであることは間違いありません 食べ過ぎを避ける それは、正確には、過度にそして強制的に食べていないということです。

この意味で、それは私たちがゆっくり食べることを多かれ少なかれポジティブな方法で助けます。それは実際に私たちの空腹感が正しく調整されるだけでなく、私たちが私たちが食べるそれぞれの料理をより良く楽しむのを助けます。

お勧めしませんが、デザートや甘いものをいつでも食べることができますが、通常はフルーツの方が良いです。

さらに、以下のヒントを提供します。

前日に軽く食べる：あなたがそのような祭典が行われることになっている特定の日付を知っているならば、非常に良い考えはたくさんの液体を飲むことを忘れないで、前の日に軽く食べることです。
心のこもった料理に注意してください。そのような習慣的な食事の1つの間に、私たちが適切かつ公正に食べることを忘れるのは通常普通で、十分な飢えがなくても私たちは過剰な摂取に陥ります。このような場合、最善のことは常に可能な限り合理的になることです。もちろんテーブルで見つけるおいしい料理を楽しみながら、できる限り食べ過ぎないようにします。
ゆっくり食べる：特にゆったりとした食事をとてもよく噛んで、静かに食べてリラックスしてください。 1つ目はあなたがより多くの食物を楽しむためであり、食べ過ぎないようにするのを助けます、2つ目はあなたがより良い消化をするのであなたの消化器系があなたに感謝することを意味します。
終了したら可能であれば、食事を終える ヨーグルト または注入。

これらの簡単なヒントに従うと、ほとんどの場合、この習慣が定期的に維持されている場合に体重が増加するだけでなく、過剰な食事を避けることができます（たとえば、 過食症しかし、それは両方とも私たちの健康を害する可能性があります、両方とも消化性と一般的です。

そして、例えば、私たちが食べ過ぎると、私たちの体重だけではなくなることもあります。胃自体に加えて、私たちの肝臓や私たちの膵臓と同じくらい重要な器官もあります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。