ひまわり牛乳：カルシウムが豊富な飲料の利点と特性

野菜由来の他の飲料（種子、穀物、またはナッツで作られているもの）を、もっと有名で人気のある他の飲料に代える場合、たとえば野菜のひまわり飲料は、まったく異なる選択肢になります。大豆、オート麦、アーモンドの野菜飲料の場合。

それはから来る液体の圧縮そしてそれに続く抽出から容易に処理されます ひまわりの種、以前は皮をむいた。その詳細については、私達が私達が話している記事で発見できるように ひまわり牛乳の作り方生のヒマワリの種やトーストを使うこともできますが、トーストは以前から塩漬けにされてきたものが一般的ですが、あまりお勧めできません。

現在市場で私達はの多様性を見つけることができます 野菜ミルク 動物のミルクが好きではない、または例えば乳糖不耐症に苦しんでいる人のために特別に用意されています。

ご存知のように、乳糖不耐症はあなたが思うよりも一般的な疾患であり、これは世界の人口の約70％が罹患していると推定されています。乳糖を小腸で適切に吸収し、分解することなくすぐに大腸に入り、そこで発酵し始めます。

のトピックに戻る 野菜ミルク、今日私達は選ぶことができます豆乳または アーモンドミルク。いわゆる自宅のように自宅で簡単に行うことも可能ですが ごまミルク.

しかし、あなたはあなたも好奇心をそそることができることを知っていますか ひまわり牛乳 ひまわりの種から？今日は、そのさまざまな利点と特性についてお話しします。

ひまわり牛乳の利点

栄養学的観点から、 ひまわり牛乳 特にビタミンE、ミネラル（特にカルシウム、カリウム、マグネシウム、リン）が豊富です。それはまた健康な蛋白質および脂肪を提供する。

それが彼らの健康的な脂肪になると正確に言えば、それは心血管疾患を減らすことになるとそれは脂肪酸にそれが天然飲料になります。

その高いマグネシウムとリンの含有量ながら、それは最適な脳機能を支持する飲料です。

さらに、それは特にそのカルシウム含有量のおかげで、乳製品を作ることができない人にとって理想的な飲み物です。したがって、それは子供、妊婦、運動選手および骨粗鬆症の人々にとって有用な飲み物です。

ひまわり牛乳の栄養価

カロリー		345 kcal。
タンパク質		２５ｇ。
炭水化物		８．５ｇ。
繊維		５ｇ。

ビタミン		ミネラル
ビタミンE	２２ｍｇ。	カルシウム	100 mg。
		マグネシウム	３９５ｍｇ。
		リン	５５０ｍｇ。
		カリウム	７３０ｍｇ。

どうすれば簡単に家でそれをすることができますか？

記事で説明したとおり、その詳細 ひまわり牛乳の作り方 それは本当にとても簡単です。皮をむいた、生のヒマワリの種1カップと水2カップだけが必要です。

水を鍋に入れ、ひまわりの種を加えて、約3時間浸します。それから、この時間の後、ひまわりの種をよく排水し、ミキサーのガラスに入れます。

今すぐ2カップの水を加えて、ひまわりの種をよく打ってください。かなり均質な混合物がなければなりません。終了するには、ストレーナーの助けを借りて飲み物をこする。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ野菜ドリンク