ひもを取除くために砂糖が付いている水

あなたが子供の頃にスポーツをした場合、例えば学校や高校で練習した後、あなたの母親や祖母は飲むことを勧めます。 砂糖と水 するために ひもを防ぐか、減らすか、または取除いて下さい。それは想像しているように、多くの家で使われていた伝統的な治療法としてとても人気があり、実際には今日でもまだ十分な家庭で非常に一般的であることで際立っています。しかしそれは助けであり、そして何よりもスポーツや運動後のこわばりに対して有効であるというのは本当ですか？

レースが出現したときに一度砂糖と一緒に水を消費することが習慣的だった理由は筋肉内の乳酸の結晶化との関係によるものであったので、砂糖と一緒に水を飲むことは乳酸を減らすのに役立った多かれ少なかれ激しい運動をした後、筋肉の中で結晶化します。

目標は？乳酸が紐の外観の主な原因であると考えられていたので、砂糖と一緒に水を通して乳糖の結晶を取り除きます。

しかし、 ひもに対して砂糖と水を飲むことは本当に完全な間違いですなぜなら、スポーツの練習の後、乳酸塩（または運動中に筋肉内に形成される乳酸結晶）はすぐに筋肉を離れて血流に達するため、ほんの数分後には除去されるからです。運動の。実際、多くの科学的な研究が示しているように、例えば、彼らが運動を実行するとすぐに彼らは運動選手に筋肉生検を行った。 スポーツの練習の後でも乳酸の水晶はありません.

私たちが本当に広範囲に及ぶ神話に直面していることを理解することは裂傷の外観を引き起こす原因を発見することです： 筋肉に発生する微小原線維の破断そして、それが痛みの原因である炎症を引き起こします。言い換えれば、特に激しい方法で運動をするとき、筋肉は緊張が発達するにつれて短くなる傾向があります。

激しい運動で優位を占める偏心収縮が筋肉に非常に強い緊張を生じさせると、異なる筋肉構造の微小な破断が生じます。これは特に身体運動の練習にあまり慣れていない人々に起こります。

明らかに、そして我々はすでにいくつかの機会に言及したように、 痛みを防ぐための最善の方法は、スポーツの前後に暖房とストレッチをすることです。。さらに、特にエクササイズが偏心収縮を必要とし、我々がそれらに慣れていない場合は、ゆっくりと徐々に運動を行うことは非常に有用です。テーマ運動スポーツ傷害