どのスポーツを練習しますか？最も適切なものを選択するためのヒント

運動のさまざまで明確な利点が何であるかを考慮に入れれば、それが健康を維持するときに推奨される最適な選択肢であることは間違いありません。実際、特に定期的に、そして可能であれば毎日実行されているのであれば、それは忠告されるよりはむしろ生き方になります。

それは心臓呼吸器系と自発運動系の両方に有用で有益であり、エネルギー消費と脂肪摂取を増加させ、HDLコレステロールを増加させながら血圧とコレステロール値を減少させ、不安に対して興味深い効果を発揮します。そしてその減少を助けるストレスは、カルシウムの代謝に有用であり、そして特定の筋肉痛に対して効果的であり得る。

しかし、スポーツを始める可能性を考えれば、どちらを選ぶべきか、そしてどのような種類の運動が私たちに最も推奨されるかについて疑問があるかもしれません。

有酸素運動および嫌気運動

ご存じのとおり、基本的に2種類の運動があります。有酸素運動と嫌気運動です。ここで我々はそれらの主な違いは何であるかを示す：

有酸素運動：彼らは低または中強度の運動ですが、彼らはより長いかより短い期間を持っています。それらは呼吸を必要とし、そして私達の体がエネルギーを得るために脂肪と炭水化物を燃やす必要があるので減量に特に有用です。さらに、それらは心血管機能、血中コレステロールレベルを改善し、そして血圧を調整します。ランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどのエクササイズです。
嫌気性エクササイズ：彼らは高強度だが短期間の運動です。それは強度ほど多くの酸素を必要としない、それでエネルギーは酸化される必要がない直接の源から来る。それらは筋骨格系の強化と調色を含みます。彼らはそのようなウェイトトレーニングやスピードレースなどの運動です。

それでは、どのようなスポーツや体操を練習するのでしょうか。

明らかに、選挙前に考慮すべき要素や条件によって、すべてが異なります。たとえば、健康状態、怪我や筋肉の問題がある場合の個人的な嗜好、身体的能力などです。

あなたが走りに行くことを選択した場合、あなたはそれがインパクトの強いスポーツと考えられていることを心に留めておくべきですあなたが十分に準備されていないならば、それはそのような骨折、捻挫や筋肉の涙などのけがを引き起こす可能性があるように。

散歩に行くのが最善の選択肢の一つになっているようです あなたが身体的な運動を練習し始めるとき、それは多くの努力を必要としないことを主な理由として、それはインパクトの強いスポーツではなく、そしてそれは練習することが非常に簡単です。もちろん、私たちに本当の利益を提供するためには、週に2、3回、30分から1時間の散歩を選ぶのが賢明です。

水泳もお勧めですしかし、モニターの助けを借りてそれを実践し始めることをお勧めします。

要するに、鍵はあなた自身の個人的な好みを考慮に入れて、あなたが練習できるどんな種類の身体運動とあなたができないことを覚えておくことです。そして、最終的な記録は根本的なものになるでしょう。

画像| Ron Cogswell / Chris Hunkelerこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマエクササイズ