夜にコーヒーを飲むと眠りにつくか？

長年にわたり、私たちの体にコーヒーが及ぼす影響についての議論がありました。他の物質や食物と同様に、過剰ではありますが、特にその影響で、その影響はマイナスになる可能性があります。 カフェインの影響また、間違いなく世界で最も消費されているこの飲み物は、それが適切に服用されている限り、私たちの健康に大きな利益をもたらします。

コーヒーについての最も重要な側面の1つはそれです 刺激的で爽快な効果それは、私たちの心がより目を覚まし集中し続けることを助け、集中力と創造性をも支持します。

それは本当にカフェインであり、コーヒーで構成されていますが、他の食品にも含まれています。これはニューロン間の神経インパルスを刺激し、睡眠感覚を打ち消すような警戒心を高めることで精神的努力を高めます。または疲れとどういうわけか私たちの心をクリアします。

カフェインは私たちの脳によって作られた物質に作用を及ぼします。 アデノシンこれは、体のエネルギー感覚を制御し、脳の活動を低下させ、眠気を引き起こします。カフェインはまた、血圧に影響を与え、代謝を促進し、利尿作用を持ち、アルツハイマー病や脳卒中の発症を防ぎます。

これらの品質は、特に目を覚まして一日を始めるときに、ほとんどの人にとって非常に有益です。そのため、毎日の仕事の集中を促進するために、朝にコーヒーを飲むことをお勧めします。

しかし、不眠症の問題が発生すると、これらの特性が逆転して、少なくとも夜間または休憩時間の間に、コーヒーを避けるべきものに変えることができます。

牛乳とコーヒーは違いますか？

私たちが世界中でコーヒーを飲む最も一般的な方法の1つは、牛乳と混合されています。その一方で、ホットミルクは私たちの祖父母によって眠りに落ちるための優れた飲み物として考えられてきました。そしてこれは体内のセロトニンレベルを上昇させ、よりリラックスした気分にさせ、それゆえ私たちは眠りに落ちる準備をします。

ただし、牛乳には刺激効果のあるタンパク質もあります。これに加えて、コーヒーとこれの組み合わせは消化するのがより難しいかもしれないので夜にミルクとコーヒーを消費することはお勧めできません。

科学者によって行われた研究はコーヒーにミルクを加えてもこの飲み物の特性もカフェインの特性も変えないことを示しました、それでそれは事実上ブラックコーヒーを飲むのと同じ結果を持つであろう。つまり、牛乳と一緒に大量のコーヒーを飲むと、他の人にも影響を与える大きな刺激の状態につながる可能性があります。

ミルクとコーヒーを組み合わせてもそれ以上の影響はありません、エスプレッソコーヒーとの違いは基本的に栄養素とカロリーの含有量が高くなります。

安静の敵

あなたが眠りに落ちること、眠りに落ちること、または単に夜によく休まないことに問題がある場合、最初の推奨事項の1つはコーヒーやカフェインを含む他の食べ物の摂取量を減らすことです。 100％削減する必要はありませんが、特に1日の終わりに消費量を削減することが重要である場合はその限りではありません。

理想的には、通常寝る前の5、6時間は摂取しないでください。栄養学の専門家たちは、コーヒーを飲むのに適した時期は食事の後であることを示唆しています。なぜなら、消化が始まるとある種のしびれの段階に入るからです。

その日の最後のコーヒーを飲むべき最大時間は、遅くても午後5時か6時です。しかし、通常おやすみのコーヒーを楽しむ人のために、彼らの欲求を満足させる可能性があります：緊急の場合には、誰でもそれを飲む人の好みと好みに、カフェイン抜きのコーヒーを選びます。

結論として、私達が夜通し眠り、不眠症を避けようとすれば、その考えはカフェインのような刺激物質を消費することではありません。そしてミルク入りコーヒーはこれから免除されません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマコーヒーミルク