いくらかの食物を失うことは体重を減らしますか？

両方 太りすぎ として肥満過去数十年の間に、それらは多くの人々にとって真の問題となりました。事実、毎年、何千もの新しい肥満症例が私たちの国だけで診断されていますが、ますます多くの人々が過剰体重に苦しんでいます。

ほとんどの場合、この太りすぎは、健康的なライフスタイルを守り、バランスの取れた、しかし健康的な食事を維持し、毎日身体運動をすることによって防止されます。

現在数えられている肥満の多数の症例を考慮に入れると、いたるところに多種多様な食事があり、それらの多くは無効であるのと同じくらい危険であるのが普通である。

しかし、元々健康が危険にさらされているだけでなく、まさしくその逆が起こるとき、あなたが体重を減らすのを助けると思われるアドバイスや誤った習慣もあります。

食事をスキップする 私たちが毎日行うべきであるということは、これらの場合にはかなり一般的なやり方です。しかし、多くの人が続いていますが、それは危険で当初は無効な考えであるようです。

食事をとばすことで体重が減るのは本当ですか？

これは、特にこの種のプラクティスで達成される唯一のことは彼らの健康を危険にさらすことであるとは考えずに、迅速にそして何らかの犠牲を払って減量したい人々において、かなり広範囲にわたる信念です。

しかし、あなたがすでに想定していると想像するように、それは神話であり、誤った信念であり、そして実際にそれが体重を失うことになると最も頻繁に起こる間違いの1つになります。

ご存知のように、1日に合計5回の食事で食事を分配してください。そうすれば、私たちの新陳代謝は消費されたものを燃やすために絶えず働いています。さらに、胃を完全に空にしないこと、食欲感覚（食欲を減らす方法を知っている）は、私たちが食べない場合よりもはるかに小さくなる傾向があります。

忘れてはいけません 食事をスキップするとインスリン産生が増加するつまり、インシュリンの量が多いほど、食欲の感覚も大きくなり、それゆえ私たちの体が満腹になるために必要な食物の量も多くなります。

つまり、食べ物を飛ばしても、空腹で空腹で次の食べ物にたどり着くことになります。

一日に何食分食べるべきですか？

たった3食（朝食、昼食、夕食）をとるのが普通ですが、1日に5食を作るのが最善です。

これらの食事は次のように分配されるべきです：朝食は健康的な食品（果物やフルーツジュース、乳製品、そして農産物のパンやトーストなど）が豊富で、朝の軽食（果物のかけらが最良の選択です）、ランチ、スナック（ヨーグルト、または紅茶とフルーツの片）が便利です。ディナー（特にタンパク質が豊富な食品をベースにした場合は、軽めにする必要があります）。

画像| stu_spivackこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。