果物や野菜をもっと食べる

内に 健康的で健康的な食べ物 バランスの取れた食事に基づいて、私たちは見つける 新鮮な果物と野菜それは私達に私達の体一般そして特に私達の健康のために必須栄養素のセットを私達に提供する。

の中で 果物の利点 そして野菜もっと重要なのは、たとえば、水分が豊富で、体に水分を補給するのに役立つということです。それらはまたビタミンおよびミネラルを提供し、一般にカロリーが低いです。

しかし、多くの健康専門家が毎日少なくとも5サービングの新鮮な果物と野菜の摂取を勧めていますが、それを最初に満たす人はほとんどいません。彼らはこれらの食品に情熱を持っていないという理由で、あるいは彼らがそれらを消費するのが難しいと感じているという理由で。

この問題を解決するためにあります 果物や野菜をもっと食べるためのトリック 簡単で簡単な方法で。

もっと果物や野菜を食べるには？

朝食時のフルーツ栄養価の観点からバランスのとれた、種類豊富で完全な朝食を楽しむことは、常に一日を始めるのに理想的な選択肢です。この意味で私たちはおいしい朝食のための食べ物を見つけ、そしてこれらの中で私たちは果物を発見します。 重要なのは、朝食に少なくとも1つの果物が含まれていることを試すことです。。たとえば、全粒穀物、バナナ、または刻んだイチゴの入った牛乳のボウル、またはフルーツの入ったおいしいヨーグルトを飲むことができます。牛乳や天然ジュースでミルクセーキを作ることもできます。
午前中に果物のかけら：午前中は果物を選ぶ。リンゴ、バナナ、ナシがこの時期には理想的ですが、どんな果物でも十分です。小さなサンドイッチやサンドイッチを選ぶ場合は、トマト、キャベツ、レタスなどの野菜を含めるように選択してください。
昼休みに：さわやかなサラダ、または調理された野菜の味（蒸しまたはグリル）をお楽しみください。オプション？胸肉のグリルで調理した野菜のプレートはそれがおいしいのと同じくらい栄養価が高いです。
デザートに：お菓子を避けてヨーグルトに果物を加えるか、一人で食べてみましょう。時間がある場合は、プレートに色を加えるおいしいフルーツサラダを作ることができます。
果物や野菜をお気に入りのレシピに追加する：ピザ、ラザニア、米は好きですか。これらの皿に野菜を加えてみてください。例えば、ピザにはフレッシュトマト、ズッキーニ、ラザニアのようにほうれん草や他の野菜を加えることができます。

これらのヒントは、上の私たちのメモで既に提供されたものによって補完されます もっと果物を食べる方法.

画像|この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。