白糖または精製糖の摂取が健康に及ぼす影響
の 白砂糖 （の名前でも知られている 洗練された砂糖それは食品、デザートまたは飲み物に甘い味を提供することになると最も一般的な甘味の選択肢の1つになります。実際には、私たちがお茶、お茶、またはミルク入りコーヒーを飲むたびに使用するのが一般的です。
しかし真実は私達が別のものにこだわるならば 砂糖乱用の影響一日にたくさんの糖分を摂取することは健康に良いことではないことを心に留めておかなければなりません。
の場合 白砂糖 この勧告は、主にそれが空のカロリーを提供するだけで、私たちの体に必須の栄養素を提供するのではなく、カロリーを提供することを意味するので、さらにもっと過酷であるべきです。
白糖の健康への悪影響
白糖を過剰に摂取すると、栄養的にも食事的にも健康に悪影響を及ぼす可能性があります。なぜなら、その正しい同化のためにはビタミンB群とカルシウムを使用する必要があるからです。明らかなように、これは両方の栄養素の不足につながり、それは慢性疲労を引き起こす可能性があります。
それは酸性化食品であるので、それを中和するために私たちの体はアルカリ性塩基（例えばカルシウムの場合のように）に戻ります。そしてそれはどこから来たのでしょうか？カルシウムの蓄積、特に骨の中で。
カロリー量も忘れられません。そして、私たちが空のカロリーが特に豊富な製品に直面していると考えるならば、カロリーだけを提供し、そして私たちの体に他の必須栄養素を提供しないということです。
白砂糖を多く含む食事療法に従うことの結果
- ビタミンBやカルシウムなどのミネラルが不足する可能性があります。
- 太りすぎや肥満のリスク。
- コレステロールとトリグリセリドの増加を支持します。
- 腸内細菌叢を変更します。
- それは血糖の不均衡を引き起こす可能性があります。
- それは脱灰を引き起こすことによって、幼年期の成長に害を及ぼすことができます。
- 食物繊維が少ない食事と一緒にすると、癌、ならびに他の障害および疾患（クローン病、胆石および糖尿病）の危険性を高めることがあります。
- 活動亢進などの行動の変化を引き起こす可能性があります。
画像| Risagerこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
