毎日運動することはあなたの健康に非常に良いです
きっと練習しがちな人たち 運動 定期的な身体活動を行うことで代謝が活性化され、脂肪の蓄積が回避されるため、毎日、肥満する傾向が低いことがわかります。
このため、多くの人が健康的な専門家で、定期的に、そして可能であれば毎日、適度な強度の30〜60分の有酸素運動を行うことを推奨しています。
最も簡単なエクササイズの中には、ウォーキング、ダンス、自転車に乗る、ランニングなどがあります。
しかし、あなたが望むなら 運動 しかし、あなたは始める方法がわからない、私たちはあなたが自宅で快適に実行できるいくつかの達成可能な目標を提案します。それらはそれ自体練習ではありませんが、何かをアクティブにしておくのに役立ちます。
毎日の運動トリック
- バスや地下鉄で行く場合は、1〜2駅前に降りて、歩いてください。
- エレベーターに乗らずに階段を上ってみてください。モールにいる場合は、エスカレーターを使用しないでください。
- 車を手で洗ってください。車に手を触れずに運動するのは良い方法です。
- あなたが子供を持っている場合、おもちゃを拾うことはあなたがベッドを作るのと同じくらい簡単な他の行為に加えて、いくらかの運動をすることを可能にすることができます。
- 電話がかかってくるので電話を使うつもりなら、起き上がって拾うようにして、ソファから離してください。
