自家製パフライスパンケーキの作り方（全体ではなく）

彼らは痩身ダイエットだけでなく、ビーガンダイエットやベジタリアンダイエットにも、そして家の最年少を養うためにも流行になりました。実際には、それがいっぱいになった子供たちのバッグが休憩所で見られることがますます一般的になっています。私たちはあなたと話をしています。 ライスパンケーキ.

明らかに糖や脂肪の含有量が少ないため、ラインの世話をしたい人のための最も要求される選択肢の一つとなっているこれらの塩味の軽食（現在ではそれらの甘い品種でも見つけることができます）。

餅とは何ですか？

の ライスパンケーキ それらは丸くて軽くてシャキッとしたケーキで、膨らんだ米で作られています。しばらくの間、甘いものを販売し始めたブランドもありますが（たとえば、アップルゼリーなど）、塩味のある種類でそれらを見つけるのが一般的です。

そしてそれらは多くの減量の食事療法のそして家の小さいもののための軽食としてでさえ好まれた選択であるけれども、あなたは彼らがあなたが思うほど健康ではないことを知っていましたか？少なくともあなたが現時点でスーパーマーケットで見つけているパンケーキの大部分。

なんで？根本的に それは過剰の塩を運ぶのが普通です そして時々、さらに、 それらは洗練された成分と油を含みます 栄養的見地から不適切である。

したがって、理想的な選択肢は 自宅で私たち自身の米のパンケーキを作るなぜなら、私たちは自分たちの準備にどの成分を使うかを管理するからです。そして、もっと健康的で健康的なバージョンを選ぶこともできます。

私たちはこの機会に、とても簡単に作ることができる自家製パフライスパンケーキの簡単なレシピを提案します。必要な食材とそれらを作るためのステップに注意してください。

材料：

パフライスパンケーキの作り方：

白米を水切りにしてウォータージェットの下に置き、数秒間洗ってください。
それから鍋に水を入れ、白いご飯を加えて弱火に入れ、35-40分煮ます。米がペースト状で水分がないことが重要です。
米を予約して、室温まで冷まします。ご飯が冷えたらゴマを加え、木のスプーンで少し混ぜる。
今こそパンケーキを形作る時です。これをするために、あなたの手に米を入れ、球を形作り、そしてそれらが平らで丸くなるまでそれらを平らにする。
それから、それらを調理し終えるために、我々は2つのオプションを使うことができます：少しオリーブオイルで鍋でそれらを褐色にするか、さもなければ電子レンジでそれをするかのどちらかです。あなたが電子レンジを選ぶならば、あなたはちょうど（付着を避けるために）少量のオリーブオイルで皿の底を塗る必要があります、そして両側で5分間、600Wで電子レンジの中に残してください合計）。
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