HDLまたは善玉コレステロールの高い食品

の HDLコレステロール、としても知られている 善玉コレステロール、それは特にそのことを助ける健康的な脂肪と見なされます LDLコレステロール （または 悪玉コレステロール）動脈に「くっついて」止まらず、狭くなり、その結果、人の心血管リスクが高まります。

多くの人が考えているのとは異なり、 コレステロールは、細胞形成や神経活動に必要であることを考えると、私たちの体に不可欠です。もちろん、常に適切な方法で。

だから 高コレステロール それは健康のための真の問題となり、それは他の疾患または関連する病気の中でも、心血管および冠状動脈の危険性を高める。

しかし、HDLコレステロールは、LDLコレステロールが動脈を詰まらせるのを防ぐのに非常に有益であるので、LDLコレステロールが何であるかを常に心に留めることが最善です。 HDLコレステロールの正常値、最適と見なされるレベルでそれを維持しようとします。

したがって、それが何であるかを知ることは有用かもしれません。 HDLコレステロールの高い食品、それは最終的に役立ちます 善玉コレステロールのレベルを上げる 血の中

忘れてはいけません 健康的なライフスタイルを守り、運動を行い、喫煙や飽和脂肪の多い食品を食べるなどの有害な習慣を避ける健康的な生活を楽しむだけでなく、 HDLコレステロール値を上げる.

しかし、確実に選ぶ 良いコレステロール食品 あなたがこれらのレベルを上げたいとき、それはまだもっとずっと便利で適切です。

次に、この意味であなたが最も興味深く、そして有用であるとします。

青い魚：彼らは特にオメガ3酸、コレステロールとより低い高トリグリセリドの両方を減らすのを助ける多価不飽和脂肪が豊富です。
ドライフルーツ：適度に（一日約25グラム）消費し、コレステロール値を下げながら、私たちの心の世話をするのを助けます。
オリーブオイル：それは存在する最も健康的な油の一つ、地中海式食事療法の基本的な食べ物です。それは私達の心血管系の世話をするのを助ける多価不飽和脂肪酸が豊富です。
フルーツ：アボカドはとりわけカロリーが高いですが、心から健康に良い食べ物です。
野菜と野菜：ブロッコリーやブロッコリーのように、私たちの体にも必須の栄養素を提供します。

示された食品に加えて、我々はまた、それらが我々の動脈から余分な脂肪をきれいにするのを助けるので、繊維が豊富な食品の重要性も忘れてはいけません。

画像| avlxyzこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマコレステロール