健康的な生活のヒント
私たちを可能にする一連の健康的な勧告があります 健康に生きる したがって、やや健康的なライフスタイル、基本的な質問に従うことで、 健康的な生活.
そしてそれは 健康的な生活 それは私たち自身を人生そのものを楽しむだけでなく、悪い食習慣、座りがちな生活習慣、およびいくつかのようないくつかの不健康な悪さのために現れる傾向がある癌や心血管疾患などの病気から身を守ることを保証しますタバコかアルコール。
この理由のために、私たちは従うべき最も簡単なヒントのいくつかの編集をすることに決めました、しかしそれは何らかの方法で、私たちを助けます 健康に生きる.
健康的な生活と健康的な生活を楽しむための簡単なトリックとコツ
- できればいくつかの色で、新鮮な果物や野菜が豊富な毎日の食事を含めるようにしてください（色を通して食べ物を楽しんでください）。あなたはそのビタミンとその繊維から利益を得るでしょう。
- 特に繊維が豊富な食品を摂取する場合は、1日に少なくとも2リットルの水を飲んでください。
- 4食と2スナックを作ります。これは消化器系がより頻繁に働くことを可能にし、したがってその機動性を刺激する。
- それは低含有量のそれらの食品の消費量を減らすことを試みるので、それは毎日の食事療法で飽和脂肪の摂取量を減らします 繊維.
- 食べ物をよく噛み、小さな刺されを食べる。また、少なくとも15〜20分は座って静かに食べる。
- おなかがすいたら、注入やお茶を飲んでください。ヨーグルトを選んでフローラを更新し、 便秘またはシリアルを食べる。
- 毎日運動しながら、身体的に活動的なライフスタイルを維持します。 1日に30〜60分歩くだけで十分です。
