肝臓に有益なミネラル
の 肝臓 それはとして知られています 人体工場特にそれは約500の有機機能を担う器官であるため、生命のためにそして私たちの体の適切な機能のために必要な多くのタスクを実行します。
実際には消化の過程で重要な役割を果たしています。さらに、それはコレステロールを生成し、それを胆汁酸塩の製造に使用し、鉄およびある種のビタミンを貯蔵し、血漿からタンパク質を製造し、血中に糖を貯蔵および放出し、そして食事から摂取した食品の脂肪を貯蔵する。 。
それに関しては最も適切な方法の一つ 肝臓の世話をする 健康的で自然な食品に基づいてバランスの取れた食事を維持することです。アルコールやタバコなどの不健康で有害な習慣、または薬物の乱用を避けます。また、お勧めです 肝臓を浄化する 少なくとも年に一回。
この意味で、確かなものがあります 肝臓のミネラル これは肝系と胆嚢自体の両方にとって非常に重要です。
硫黄
肝臓の胆汁の分泌を助け、解毒作用を助けます。実際、それは肝臓解毒のさまざまな自然のメカニズムを活性化するのを助けます。
- 硫黄分の多い食品：牛乳、大豆、肉、卵白。
- 推奨用量：規定されていません。最良のことは、バランスのとれた規制された食事を選ぶことです。
マグネシウム
それは効果やcolagoga作用を持つミネラルです。それはそれが胆嚢による胆汁の分泌を助け、肝臓の機能を改善し、それ故に消化を助けます。
さらに、胆石の形成を予防または治療するのに役立ちます。
- マグネシウムを多く含む食品：全粒穀物、種子、豆類、小麦胚芽。
- 推奨用量：400から800 mg。新聞
セレン
それは肝臓癌、老化を防ぎ、酸化的損傷に対して保護する酸化防止鉱物です。
- セレンを多く含む食品：全粒穀物、豆類、魚、シーフード、ビール酵母、小麦胚芽
- 推奨用量：200 mcg新聞
亜鉛
それはレバーの酵素機能を維持するのを助けるのでそれはレバーの自然な心配のための興味深いミネラルです。
- 亜鉛を多く含む食品：全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、小麦胚芽、肉、シーフード、ビール酵母
- 推奨用量：10から15 mg。新聞
加えて、これらのミネラルは、治療や減量に興味があります 脂肪肝、肝臓の最も一般的な障害の1つ、それは多くの人々が従う傾向があるライフスタイルと食事療法のために近年増加しています。
画像| The Traveling Bumこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマミネラル
