免疫システムに不可欠な栄養素
秋も冬も、常に多くの人々の健康に負担をかける傾向がある2つの季節であることが知られています。それは季節の変化が防衛の減少を引き起こす可能性があることは事実ですが、風邪と湿度の両方の到着は、多くの風邪やインフルエンザの主な原因です。
これら2つの駅の到着前に最善の選択肢は： 防御を増やす そして私たちができることを知っている 免疫システムを強化する。このようにすれば、風邪を引くリスクを減らすために防御を強化します。
これらの基本的なヒントの範囲内で、私たちは健康的でバランスの取れた食事を取っているのです。そしてこの健康的な食事の中には確かなものがあります 必須栄養素 それは私たちにとって不可欠で必要なものです。 免疫システム.
私たちの免疫システムの基本的な栄養素
内に 必須栄養素 それは私たちのために不可欠になります 免疫システム 私たちは2つの健康的なミネラルを見つけます。 セレン そして 亜鉛.
どちらのミネラルも免疫細胞の産生を刺激することができ、それが今度は自然な方法で感染から身を守るのに役立ちます。
バランスの取れた食事をとった後は、両方のミネラルの寄与はほぼ確実ですが、秋や冬の到来に直面したときは、特定の栄養補助食品に頼ることをお勧めします。
亜鉛
それは感染症に対する私達の体の免疫反応を改善するのを助けるTリンパ球の生産を増加させるミネラルです。
したがって、 亜鉛 それはインフルエンザや風邪の治療に役立つミネラルです。
に関して 亜鉛の一日量 私達の体が必要とすること、15から45 mgの間。一日で十分でしょう。
セレン
それは私たちの免疫システムにとってもう一つの有用なミネラルです。具体的には、特定のウイルスに対して作用しながら、白血球の産生を増加させることができます。
あなたがこのミネラルの助けを借りてあなたの防御力を高めたい場合は、100 mcgまで服用することをお勧めします。セレンの日に。もちろん、200 mcgを超えることはお勧めできません。最初に医師に相談せずに毎日。
いくつかの基本的なヒント
防御力を高めるために亜鉛またはセレンのサプリメントを独占的に摂取する必要はないことを忘れないでください。
それはあなたがあなたの体がそんなに必要とする栄養素を毎日摂取することを確実にするためにバランスの取れた食事に従うことが必要です。
このようにして初めてあなたはあなたの防御を自然に増やすだけでなく、あなたの健康を大事にしてもっと健康で健康な生活を楽しむことができるでしょう。
画像| iateapieこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
