秋のおすすめダイエット
の あき スペインでは、暑い季節（夏のような）からずっと寒い季節（冬のような）への移行を特徴とする駅です。
最初の数日は夏の終わりの日の暑さが続くのは普通ですが、現時点では変化し始め、寒くなるのは事実です（悪天候も穏やかに現れ始めているため）。
正確には風邪の到来のためですが、特に季節の変わり目のために、それは我々の防御が弱まるのが一般的であるので、秋の到来後多くの人々がより容易に病気になる傾向があるのは一般的です。
非常に良い選択肢は、この時期に必要とされるさまざまな必須栄養素を体に提供する方法として、新鮮で健康的な食品に基づく健康的な栄養を守ることに加えて、防御を強化する方法を知ることです。
最高のことは、もちろん、選ぶことです。 秋の食べ物それは私達に私達の体が必要とする栄養素、特に私達が私達の私達の私達の防衛そして私達の気分の両方を高めるのを助けるように私達の体が必要とする栄養素を与える：
朝食に
あなたはスキムミルクや紅茶とコーヒーを選ぶことができます。果物（イチジクや柿など）を食べると、朝に必要なエネルギーが得られます。ヨーグルトや蜂蜜のつまみと組み合わせることもできます。
午前中
あなたは2つか3つのシリアルクッキー、またはヨーグルトのために果物片（あなたが好きなもの）を組み合わせることができます。お茶や点滴はあなたを温めるのに役立ちます。
昼食に
この間にスープやスプーンの料理がとても暖かいのは間違いありません。スープやチキンスープは風邪やインフルエンザに最適です。
野菜をサラダ、白身の肉、豆類、魚と組み合わせることもできます（週を通して）。
おやつに
主な推奨事項は、朝食について指定したアドバイスに従うことです。一切れの果物が理想的で、小さなサンドイッチや野菜のサンドイッチ、紅茶や煎じ薬、あるいはナチュラルヨーグルトと組み合わせるのが理想的です。
夕食に
夜にはスープや野菜スープも温めたいと思うことは間違いありませんが、軽く食事をするのが最善です。
焼き野菜と胸肉のグリルも同様に理想的です。
画像| rosemilkinabottleこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマあき
