腸内細菌叢の損傷または変質の症状は何ですか
私たちは知っている 腸内細菌叢 これらのバクテリアのほとんどが私たちの健康に有害であることからかけ離れたものであることを考えると、私たちの腸に住み、通常の微生物叢の一部であるすべてのバクテリアにとって。私たちの体には約2,000種の細菌があり、そのうち100種しか実際に有害ではないと信じられています。
腸内細菌叢によって実行および実行される重要な機能の中で、我々はそれを見つけます それは私たちの免疫システムの適切な機能にとって非常に重要です;より具体的には、それは腸の粘膜に関連したリンパ組織の特殊化の原因である。これは非常に単純なことに言い換えることができます。腸内細菌叢に存在する細菌は、Tリンパ球にどの菌株がその生物にとって有用であるかを示さないのです。侵入抗原を認識することができます。
しかし、特定の種類の腸内細菌叢のため、その機能はここには残りません。 炭水化物の消化に役立つ酵素を持っています特に、デンプンなどの炭水化物、オリゴ糖、および代謝中に体内で吸収されない糖類。
腸内細菌叢の世話をすることがなぜそれほど重要なのでしょうか。
私たちが腸内細菌叢によって実行される主な機能を考慮するならば、それが健康を享受することができることになると彼らのケアが基本であること、そして私たちの免疫システムが正しく正しく機能できることは疑いありません。
たとえば、感染に対する耐性が高まり（ウイルス感染や細菌感染から保護される）、輸送中の障害による有罪の細菌の繁殖が防止されるなど、その機能を検討する必要があります。腸、食物の消化を助け、そして栄養素のより良い吸収を可能にします。
私たちの腸内細菌叢の世話をするときに従うのが簡単でそして役に立つという異なる習慣があります： ヨーグルト、プロバイオティクス、プレバイオティクスを食べる それらは私達の植物相に有益な微生物そして生きたバクテリアに富んでいるのでそれらは簡単な選択である、それでそれはそれが私達の免疫システムを強化することに関してはお勧めです。それはまた非常に重要です 食物繊維を多く含む食物を多く含む食事療法に従う果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツなど。
私たちの腸内細菌叢が損傷しているかどうかを知る方法は？
いくつかあります 私たちの腸内細菌叢が損傷したときに発生する傾向がある症状。私達は私達の植物相が悪いのか弱っているのかを発見するのに役立つ兆候あるいは信号であると言うことができます、そしてそれゆえ私たちはそれを再生するために自分自身を働かせます。
考慮する必要がある症状、および腸管内細菌叢の損傷、改変または減少の可能性を示す可能性がある症状は次のとおりです。
- 消化器や腸の問題：例えば、腹部の腫れ、ガス、鼓腸など、私たちの腸内細菌叢が変化し、一般的な消化器症状が起こる。
- トイレに行く時の習慣の変化：便秘はよくあることです。これは、植物が再生するまでトイレに行くのが難しいことを意味します。しかしながら、便秘の期間はまた頻繁な下痢と交互になることができます。
- 便の変化：トイレに行く時に私たちの習慣に変化があるように、便の変化も現れるかもしれません。例えば、便が非常に不快になるのは一般的です。
- 腸のけいれん：腹部の痛みを引き起こす腸の不快感と疝痛は、通常より一般的に見られます。
- 感染症の増加：腸内細菌叢が損傷を受けたり変わったりすると、防御力が弱まるため、感染症が増加する傾向があります。
腸内細菌叢を回復するために何をすべきですか？
の時に 腸内細菌叢の再生と回復 それは多様でバランスの取れた食事に従うことが不可欠です。この意味で、それらの再生のために特定の有用な食品の消費量を増やすことが可能です。それらは次のとおりです。
- ヨーグルト：有益な微生物が豊富な腸内細菌叢の世話をするために不可欠です。さらに、ミネラル、ビタミン、良質のタンパク質などの他の栄養素も提供します。
- プロバイオティクスとプレバイオティクス：それらは免疫系を強化するのに有用な生きたバクテリアと乳酸が豊富な製品です。特に注目に値するのは、プレバイオティクスです。これは、結腸内に存在する有益な細菌の増殖を促進するのに役立ちます。
- 繊維が豊富な食品一般的に果物や野菜、特にリンゴ、ナシ、イチゴ、キウイ、イチジクなどがそうです。
- ショウガの根それは私達の腸内細菌叢を健康に保つことになるとそれはまた私達の消化器系の世話をするための優れた救済策になることになるとそれは素晴らしい自然の選択肢です。
- ケフィアそれは腸内細菌叢を再生するのに有用なプロバイオティクス食品であることで際立っているので、その消費は我々の腸内菌叢に不均衡があるとき理想的です。
私たちが見ているように、その再生に対処し、それを保護するために減少または台無しにされた腸内細菌叢の存在の可能性を示すかもしれない症状を見ることは非常に重要です。私たちの健康と防御があなたに感謝することは間違いありません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ便秘
