全食品：健康に良い
あなたがしばらくの間私たちをフォローしているなら、あなたはおそらく私たちがそれを採用することが何を意味するのかについて話すためにあらゆる機会を利用するので気付くでしょう。 健康的な食事 そして私達の健康のための健康的で健康的なライフスタイル。
無駄ではありませんが、栄養学や栄養学の専門家の多くが、 全食品それは彼らが多くの繊維を節約するので、それらを消費する人々の健康のためにまさしく非常に良いことです。
この主な機能は、例えば、私たちが最も優れたもののうちのいくつかを知ることができるときなど、前の瞬間にすでに知っていました 全粒穀物の利点.
全体の食物と健康
全粒穀物でも全粒粉パスタでも、私たちは健康的な心臓に参加しながら、血中コレステロール値を下げるのに役立つ、いわゆる可溶性繊維を見つけます。
良い一日をスタート 栄養価の高い朝食穀物や全粒穀物のパンが存在する、そしていくつかの他の果物の配給量は、小さいものだけでなく私たち自身にとっても理想的な選択肢です。
もちろん、それはフィチン酸塩と呼ばれる物質を含んでいるので、余分な繊維には注意してください。亜鉛やカルシウムのような様々なミネラルの吸収と体による使用を減らす傾向があります。
存在する繊維の種類
- 可溶性：それは不溶性よりも健康上の利点があるタイプの繊維です。他の側面の中でも、それは結腸癌を予防し、腸内輸送を調節し、血糖を平準化するのを助けそしてコレステロールのバランスをとる。
- 不溶性：それは可溶性と同じくらい健康に有益ですが、それほどではありません。もちろん、便秘作用もありながら腸内通過にも作用します。 便秘.
