ストレスから逃れるための5つの簡単なトリック
の ストレス それは現代の悪の一つであり、最近では生活の加速的なライフスタイルへの反応として現れている障害です。私たちみんなが知っているように、ストレスは私たちの心身の健康に深刻な合併症をもたらす可能性があります。彼らのために私たちはあなたからストレスから逃れるためにあなたにいくつかの便利で簡単なヒントをもたらします。
あなたが何度も考えることとは反対に、ストレスは私たちの体の自然な「道具」です、それが危険な状況に対する本能的な反応であるので、その存在は健康的な何かです。どちらが緊急事態になっても、私たちの体が迅速に反応することを余儀なくさせます。これは私たちの有機体にとって大きな努力を意味します。
ストレスの問題は、例えば日常生活の問題に直面したとき、変化の状況になったときなどに、時間の経過とともにこれらの反応が起こるときに始まります。
そのような場合、体が必要以上に働いているので過剰なストレスは身体的症状を引き起こす可能性がありますが、その追加のエネルギーを適切に伝達する可能性はありません。したがって、ストレスの最初の兆候の1つは、不安、恐怖、心配、緊張といった感情を伴う精神的レベルで知覚されます。
ストレスが健康に影響を与える
私たちの心の状態だけがストレスに影響されるのではありません。私たちの物理学者は、何か月も何年もの間私たちに影響を与えかねない変化を提示することもでき、さらには既存の慢性疾患を悪化させることさえできます。
私たちの健康に対するストレスの影響を理解するために近年行われた研究はまた、それが肥満、心臓発作、胃炎、皮膚炎および筋肉拘縮を含む多くの疾患に直接関連する危険因子であることを示しています。
ストレスがあるかどうかを確認する方法
ストレスの症状を検出することができますそれはそれが私たちの健康にもっと多くの損害を引き起こす前にストレスを軽減するためにこれを認識することが重要です。とにかく、これらの症状のいくつかは他の健康上の問題と似ているので、あなたは相談のために医者に診察するべきです。
それらの中で私たちは言及することができます：不安、鬱病、背中の痛み、疲労、便秘または下痢、頭痛、高圧、不眠症、「息切れ」の感覚、首または顎の拘縮、胃のむかつき、増加または体重が減ります。
ストレスから逃れるためのヒント
ストレスを軽減しようとするときに考慮すべきことが2つあります。 1つ目は外部として分類される可能性があります。つまり、ストレスを引き起こすような状況を修正します（たとえば、ストレスの多い仕事を辞めるなど）。
しかし根本的には、内的に対処する必要があります。つまり、ストレスを引き起こし、しばしば回避できない状況（レイオフ、経済的後退）、あるいは回避したくない状況（試験、行動、結婚）をどのように処理するかです。
ここで私達は私達を内的に、そしてストレスから離れて強化するためのいくつかの簡単なトリックを残します。
- 定期的に有酸素運動をする それは私たちの心血管系を保護し、幸福感を持たせるのに役立ちます。
- バランスの取れた食事をする そして私達の体がストレスに対処できるように必要なエネルギーを得るのに必要な時間の量を眠ることによって残りの世話をする。
- くつろぎのリゾート音楽を聴いたり、ヨガを練習したり、太極拳や瞑想をしたり。
- 友人や家族との感情的な関係を強化する彼らは私たちの生活の中で最も重要な人々なので、私たちが何を心配しているかについて彼らと話すことができるはずです。複雑な問題が発生した場合は、収容グループに移動することも重要です。
- 態度を変える 私たちが人生と向き合う方法、私たちが見るガラスは、私たちがすることに大きく影響します。
同時に小さな目標を達成し、私たちに喜びを与え、前向きになろうとし、変化できない状況を受け入れ、解決策があることに集中することも非常に役に立ちます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは心理学者との協議に代わることはできず、またそうすべきではありません。信頼できる心理学者に相談することをお勧めします。テーマストレス緩和
