抗貧血症食品

の貧血の主な兆候の一つです。 鉄の不足 （としても知られている 鉄欠乏これは、次の症状を伴って順番に現れる可能性があります：倦怠感、蒼白、倦怠感による身体的および知的能力の低下、ならびに感染症の抵抗性の低下。

したがって、消費する 鉄分が豊富な食品 それが来るとき常に最良の選択肢です 貧血を予防する特に、動物性と野菜性の両方の天然および健康食品の摂取に基づいてバランスの取れた食事を取ることが、毎日必要な鉄分を体に提供するのに役立ちます。

私たちは、ある瞬間や人生のステージで、それを忘れてはなりません。 鉄の必要性は変わります例えば、子供や青年は成長期にあるためより多くの鉄を必要としますが、月経中には余分な損失を被る傾向があるため、女性（思春期から閉経まで）にも鉄が必要です。妊娠についても忘れてはなりません。胎児の必要性と妊娠中に起こる生物の変化のために、将来の母親は鉄分の豊富な食事を取る必要があるのが普通です。

素晴らしいアイデアはどれが最高であるかを知ることであることは間違いありません 抗貧血症食品なぜなら、それらは鉄分が豊富であり、それゆえ、鉄の埋蔵量を良好なレベルに管理し維持するのを助けてくれるからです。

貧血防止食品リスト

赤身の肉特に子牛肉と豚肉の肉もちろん、週に210グラムの赤身の肉を超えないようにしてください。
穀物：彼らは特に鉄分が豊富な、特に不可欠なシリアルを強調しています。小麦、オート麦、大麦、米もあります。子供用の朝食用シリアルに関しては、最高のものは鉄で強化されたものです。
チョコレート：適度に消費される食品が特に有益であることは間違いありません。特にピュアバージョン（ダークチョコレートなど）がそうです。さらに、それは鉄分が豊富で、アーモンドやヘーゼルナッツと一緒に見つけた場合に増加する美徳です。
ドライフルーツ：毎日、一握りのナッツ（1日に約25グラム）を食べることをお勧めします。これは私たちの心臓血管の健康に非常に有益です。この一握りは鉄の約2グラムを提供します。
卵：彼らは彼らの高いタンパク質摂取量だけでなく、彼らの高い鉄含有量のためにも際立っています。
じゃがいも：揚げ物として調理されていない限り、それらは鉄を供給します（オーブンで煮るか煮るのが一番です）
シーフード：適度に消費され（そしてまた高い尿酸値を監視する）、鉄を提供する。彼らはエビ、ムール貝、イカを強調しています。