アプリコットアプリコット：利点と特性
ドライフルーツは、プルーンのさまざまな利点について説明した前回のメモで述べたように、乾燥プロセスの間に栄養価が上がるという事実のおかげで、本当に健康的な栄養の選択肢になります。単純な炭水化物の含有量（その理由のためにそれらは運動選手のためにそして決定的にエネルギーの余分な貢献を必要とするそれらすべての人々のために適しています）。
これらの果物は、太陽の下で自然に乾燥させるか、人工的な加熱によって作られます。これにより、水分の含有量が急激に減少し、栄養素の濃度が増加します。
市場で見つけることができるさまざまなドライフルーツの中で、最も人気のあるものはレーズン、プルーンとアプリコットのアプリコットであることは間違いありません。
の 干し杏 彼らはまたの名前を受け取る オレヨネスそして、これらの品種の中でギリシャのアプリコットとトルコ人を際立たせて、新鮮なアプリコットの異なる品種から得られます。
栄養価アプリコットアプリコット
冒頭で述べたように、アンズの乾燥プロセスはその水分を減少させますが、それは今度は単純な炭水化物とその栄養成分の存在を増加させる傾向があります。
栄養学的な観点から、アプリコットアプリコットがプロビタミンA（ビタミンAに変換され、視力に必須）、ビタミンB 3、ナイアシンなどのビタミンに大きく貢献することは間違いありません。今回は少量ですが、ビタミンC。
それが提供するミネラルに関して、それはカルシウム、カリウムと鉄の優れた供給源として際立っています。私達はまた可溶性および不溶性繊維を見つけます。
カロリー | 234 kcal | ||
タンパク質 | 4.8 g | ||
炭水化物 | 55 g | ||
総脂肪 | 0.8 g | ||
繊維 | 7.8g | ||
ビタミン | ミネラル | ||
プロビタミンA | 107 mcg | カリウム | 1880 mg |
ビタミンB 3 | 3 mg | カルシウム | 93 mg |
ビタミンC | トレース | リン | トレース |
鉄 | 4.2 mg | ||
マグネシウム | 65 mg | ||
アプリコットの利点
ドライフルーツやドライフルーツが朝食時に本当に適切な栄養の選択肢になることは間違いありません。それらには、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、シリアルや牛乳が付いています。
その繊維含有量のおかげで、それは腸内輸送を改善することに関しては優れた選択肢であり、そしてそれが便秘を予防または軽減することに関してはその定期的な摂取は積極的に役立ちます。
その単純な炭水化物の高い含有量のために、その消費はスポーツマンと余分なエネルギーの迅速な貢献を必要とするすべてのそれらの人々のために推薦されます。しかし、その使用は、太りすぎや肥満の人々、特に減量の食事療法に従う人々にはお勧めできません。
画像| Itinerant Tightwad / one2c900dこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマドライフルーツ
