トロピカルフルーツとしてのグアナバナの利点

の サソープ 家族に属する木です Annonaceaeそれは、その繊細でおいしい味だけでなく、非常に多くの予防的、保護的、治療的および治療的のために、その食用の果物（これは木自体と同じ名前でも知られている）のために多くの熱帯の国で育ちます。薬のオファー。科学的観点からは、それはの名で知られています Annona muricata.

木に関しては、それは荒い樹皮と特徴的な緑がかった葉で、高さ10メートルまで達することができます。特にメキシコ、カリブ海地域、ポリネシア、中南米、中国、オーストリアなどで見られますが、今日では世界のほとんどの場所で栽培されています。その果実は卵形（卵形）をしていますが、その下端は湾曲していて不規則な形をしています。それが成熟に達したときに果物が切られることは非常に重要です、さもなければそれは熟しません、そしてその風味はいくらか苦いでしょう。

サワーソップの実 先のとがっていない小さな棘があるので、実際には区別するのが非常に簡単で、かなり特徴的です。果物を切ったり皮を剥いだりするときに痛みや不快感を引き起こさないように。その内部にパルプで覆われているいくつかの種子があります。

グアナバナ果実の栄養特性

栄養学的観点から グアナバナは炭水化物が非常に豊富です、特に砂糖に。それはまた興味深い量の繊維、たんぱく質を提供し、そしてまた脂肪が極めて低いことで際立っています。実際、100グラムのグアナバナがたった0.3グラムの脂肪にしか寄与していません。

それは私達の体の適切な機能のために不可欠な必須栄養素であるビタミンCが非常に豊富な果物です。それは他のビタミン、特にグループＢのビタミンも提供する（例えばビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、Ｂ６およびＢ７の場合のように）。

それはまた私達がカリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、鉄および亜鉛を挙げることができる鉱物およびアミノ酸を提供する。

トロピカルフルーツとしての100グラムのサワーソップは、以下の必須栄養素を提供します。

炭水化物：16.84グラム。
繊維：３．３グラム。
タンパク質：1グラム。
脂肪：0.3グラム。
ビタミン：B1（0.07 mg）、B 2（0.05 mg）、B 3（0.9 mg）、B 5（0.25 mg）、B 6（0.05 mg）、B 9（14μg）、およびビタミンＣ（２０．６ｍｇ）。
ミネラル：カリウム（278 mg）、リン（27 mg）、マグネシウム（21 mg）、ナトリウム（14 mg）、カルシウム（14 mg）、鉄（0.6 mg）、亜鉛（0.1 mg）。

グアナバナ果実の利点

グアナバナの熱帯果実が定期的に消費されるとき、それは一連の一因となります メリットと特性 例えばアノナシナの場合のように、必須栄養素および他の同様に有益な化合物の豊富さのおかげで、健康にとって非常に興味深い。

肝臓に良い

黄疸の場合、定期的に消費されるグアナバナは面白いです、皮膚の黄色がかった着色、粘膜および眼の結膜として現れる肝臓の愛情。さらに、それは肝臓を浄化することになるとそれは非常に興味深くそして有用です。

実際には、 肝臓がその機能を果たすのを助けることは、毒素を除去して脂肪を代謝するのを助けますそのため、脂肪肝の場合にも優れた天然の選択肢となります。

この品質を楽しむために、サソープ全体を消費するか、細かく切って種子を取り除いて液化することができます。

防御を強化する

サソップはビタミンCが非常に豊富ですそれは私たちの防御に不可欠な必須栄養素なので、この果物を定期的に摂取することは私たちの免疫システムを強化し、防御を強化することになると非常に好ましい方法で役立ちます。

さらに、私たちはビタミンCが非常に酸化防止剤であることを忘れてはなりません。そのため、フリーラジカルの悪影響を減らし、自然な抵抗を高め、老化プロセスを遅らせます。

心臓血管の健康に良い

サソープは心血管の健康を維持するのに有益です。以来、 高血圧との戦いに役立ちます特に私たちの血圧が高すぎるとき。高血圧は私たちの血圧が140/90 mmHg以上のときに診断されることを忘れないでください。

さらに、この果物の定期的な摂取は、高コレステロール血症の場合や、高トリグリセリドがある場合にも非常に興味深いものです。なぜなら、それは血中の高レベルの脂肪を下げるのに役立つからです。

素晴らしい消化

繊維の豊富さのおかげでそれは腸機能を調整するのを助けるフルーツです腸の通過を調節し、便秘に関連する不快感と戦うとき、順番に非常に積極的に助けます。さらに、それは可能です 腸内細菌叢を強化する.

これらの消化や腸の質を楽しむためには、果物を定期的に摂取する必要があります。それは私たちの消化器系を最適化し、世話をするのを助けます。

がんの予防と闘いに役立つ

サンマルコス国立大学とPeruana Cayetano Heredia大学によって行われた科学的研究によると、 グアナバナは癌を予防しそして戦うのを助けるでしょう.

この品質は葉に見られ、そのエタノール抽出物は癌細胞、特に胃粘膜および肺粘膜に細胞毒性効果を及ぼします。

実際には、 グアナバナはacetogeninasを貢献するそれは私たちがその果実の中にそして特にその葉の中に見つける、それは選択的に破壊するが他の健康な細胞または組織を傷つけている癌細胞に作用を及ぼす。

グアナバナを果物として消費する方法

グアナバナを消費するとき、その利点と治療上のそして薬用の特性の両方を楽しむために、それを全部消費するか、またはそのジュースを準備することは可能です。

あなたはそれを全部消費したい場合は、単にその皮とその種を削除します。あなたがジュースの形でそれを準備したい場合しかし、それはそれを小片にカットし、ブレンダーまたはブレンダーのガラスに入れてよく打つか、よく混ぜることが最善です。

画像| Serge Melki / Malcolm Manners / The LEAF Projectこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマフルーツ